今天再努力一下，就可以攻克110大关了。热热的天气帮我的忙排汗
[upload=jpg,pcd%20portofino%201.jpg]UploadFile/2010-7/2010781282331694.jpg[/upload]
[此贴子已经被作者于2010/7/8 12:08:27编辑过]
这人一定练普拉提
[此贴子已经被作者于2010/7/8 12:29:30编辑过]
这人一定练普拉提
严重同意。好多麻豆的pose都有pilates痕迹。
[此贴子已经被作者于2010/7/9 9:37:41编辑过]
你这才二十多天就下了六磅，可谓神速
还好啦。就甩掉一些赘肉和水肿。肌肉还在慢慢的练。要加强运动强度。
看lz吃的很少啊，俺寻思着是不是也要减减食
我好质量的蛋白质和蔬菜还是放开吃的。鱼虾蛋鸡肉要比红肉优先一点。
还有就是米饭面食燕麦要高纤维的，水果避免高糖分的，而且这两样只在中午前吃。
而且一个礼拜我会犯规一两天。
还有零食是黑巧克力，最近朋友还介绍了一种奶酪，低脂肪，200克才220卡，有橄榄和大蒜小颗粒。很美味。
[此贴子已经被作者于2010/7/9 9:49:51编辑过]
july 9, 2010
weight 110.6 lb
[upload=jpg,2006ss~2.jpg]UploadFile/2010-7/2010791021841803.jpg[/upload]
breakfast 10:30 am, 燕麦酸奶草莓蓝莓， 煮鸡蛋一。
lunch: steamed salmon 1/4 lb
snacks: mixed sesame and flax seeds 1 tbsp
drink: iced cinnamon tea/ oolong tea/ pu erh tea 2 pot
snacks: 巧克力威化，3 片 （200 卡）
dinner: 西安美食腊汁猪肉白吉馍，凉皮半份，芝麻冰激凌半杯，绿茶冰激凌半杯。 恶贯满盈
workout: cycling 3 hours
在 sundaes cones 吃冰激凌时候看到名模一位tiiu kuik
[此贴子已经被作者于2010/7/9 20:09:27编辑过]
总算找到一个和自己体重差不多，目标一样的mm了，找到朋友可以一块努力减，迷恋排骨细长腿的身材。自己是上身瘦，腿比较粗壮的那种，特别是小腿，就是萝卜腿，直接影响整体视觉感，所以mm有减小腿的方法可以和我分享下，btw，自己也曾用按摩的方式但是没有怎么坚持，好像手法不对，有几次按的重腿上有了瘀青就没有再敢继续按摩下去。
自报身高166cm，体重：110lb-111lb徘徊，目标也是105lb，恨死都没有跌到两位数过。
现在就是晚上少吃碳水化合物，其他照常。
运动方面以网球和游泳为主。基本是以运动减肥，本身自己贪吃，所以很难从食物方面减少，一般都是多吃后就用运动的方式让能量消耗掉。
不过还是要向mm学习，写食物日记这样严格控制自己。希望可以多交流些经验。
07/09,2010
breakfast and lunch：两片sara lee的butter cake，n个baby carrots，两大杯白开水。
总算找到一个和自己体重差不多，目标一样的mm了，找到朋友可以一块努力减，迷恋排骨细长腿的身材。自己是上身瘦，腿比较粗壮的那种，特别是小腿，就是萝卜腿，直接影响整体视觉感，所以mm有减小腿的方法可以和我分享下，btw，自己也曾用按摩的方式但是没有怎么坚持，好像手法不对，有几次按的重腿上有了瘀青就没有再敢继续按摩下去。
自报身高166cm，体重：110lb-111lb徘徊，目标也是105lb，恨死都没有跌到两位数过。
现在就是晚上少吃碳水化合物，其他照常。
运动方面以网球和游泳为主。基本是以运动减肥，本身自己贪吃，所以很难从食物方面减少，一般都是多吃后就用运动的方式让能量消耗掉。
不过还是要向mm学习，写食物日记这样严格控制自己。希望可以多交流些经验。
07/09,2010
breakfast and lunch：两片sara lee的butter cake，n个baby carrots，两大杯白开水。
mm 很不错啦，还比我高2公分。 大家一起努力吧。今天我5点吃的有点多，所以晚上锻炼持续长一点。
每个周五下午我都会给自己放假, 在饮食上放松一点，和朋友狂欢! 心情好自然减的多啦。
关于小腿，我也很烦恼呢。我们一起做做功课，总结出个简单易行的小腿方案。貌似西方人小腿结构比较好，他们很少关心这个问题。所以还得在中文尤其台湾的网页上做功课。
[此贴子已经被作者于2010/7/11 12:14:41编辑过]
到底了
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