对耶稣也做meditation，但不是guided meditation。

祷告work哦！

偶尔祷告是有点少呀--萨拉美女在临时抱“主”脚，哈哈哈！

哈哈哈！尤其是我先生要我"give my throat to him" 那時，我就向我的主耶穌禱告：「死就死吧！我已把這條命交給神，我的救主了！」這樣的思維給我很放鬆。

當深喉被陰莖抽查時，尤其我先生的抽插方式，放鬆很重要。

祷告其实是最好的meditation。但是如何祷告？用词语？还是用心？祷告的内容是为了世俗的？还是为了灵里的？是否能静下心，感知到神和主的爱？

多年來的磨難，我的禱告漸漸地 從磨難的開始 用的是 主禱文， 到後期照顧我的腦癱女兒 已經縮短到 「願神的旨意成全！」=「Thy will be done!」我無私願，達到無求。

我最短的祷告文是：Being in God.

然后让自己完全沉浸在神的爱之中，让神的爱去疗愈自己。

今天的早些时候，我就用这个祷告帮一个朋友做了远程治疗。她的阴寒在几分钟之内变成了温热出汗，她自责的心变成了放松和有信心。

thanks for the recommendation! I will take the course

神圣的禁语

二十天课程老师问话都离得远远的，两仨句而已

我把我之前的一些没写完的东西进行补充，讲一下冥想如何帮助sex。

1、冥想让我知道自己想不想sex，如果想，我的身体是处于很快就ready的状态，还是需要老公多一些辅助。如果不想，对方也不想，省了时间精力能去做更适合的。如果我不想对方想，我可以快速的觉察自己的需求，比如我需要聊聊天链接一下，还是说我有个心结没打开所以抗拒对方。

在我没有冥想习惯之前，心和脑子都一团浆糊，常常不明白自己的需求，还会有时候浪费时间斗嘴然后再上，反正特别能作也特别累人😄。

2、冥想久了我的呼吸可以掌控的很好，吸气又慢又深，呼气全部呼出并且是徐徐呼出。做瑜伽的朋友应该知道呼吸法有很多很多，我发现不同的呼吸状态，身体状态也会不一样。自己的身体状态不一样 ，对方的能量也不一样。

举个例子，我想要体内高潮就可以关注呼气，呼气的时候人更容易放松。我想要体外高潮就可以更关注吸气，吸气后屏气时很容易体外高潮。当然这个因人而异，女性们可以自己觉察身体是更需要放松而高潮，还是缩紧能高潮。我自己的体会是根据高潮的类型而异。还有就是身心灵都Be Here Now & Surrender, 就会有入天堂的感觉。（冥想和性的结合，可以叫tantra sex，感兴趣的Google一下）

再举个例子，我想要对方猛，就让呼吸猛一点，反之就让呼吸柔一点。呼吸就会改变两个人的“场”或者说氛围，可以让对方感知到自己要什么。这种感知不是逻辑分析出来的，而是靠心灵感应，比直接说更有神秘感，有种身体和灵魂相融的境地。

做完了cuddle时，俩人同频的呼吸，也很美妙。我另一半不冥想，我观察到自己能带动他的呼吸，他应该都没觉察过这些哈。sex完了，cuddle完了，睡前深呼吸，放空自己，睡眠质量很好，第二天精神充沛。

3、冥想让我非常的敏锐，awareness变得极高。比如为对方服务时，我的心能做到和对方身体融为一体一般的忘我。之前有人讲过oral sex其实要看provider是否enjoy和投入，我觉得说的很对。人的杂念其实是非常多的，当我们能全神贯注去爱时，那种感觉是浑然天成的性福，而且是两个人的。

我练习冥想几年后，觉得sex是一种最赤裸裸的，直接的爱。只要在呼吸，就可以冥想。所以性也是练习冥想的一个特别庄重，又趣味多多的时刻。这个过程也是相爱之人对彼此的worship。

intercourse就像是一个极小单位的阴阳能量融合在一起，别看就是俩渺小的人，却能让人体验到宇宙那般的空。

别管是男女，男男，女女，其实亲密关系都是两种相辅相成的能量，都是一个乾，一个坤。结合好了，这力量会让两个人身心滋养。

总结：如果你没有练习调节呼吸，观察呼吸，享受呼吸。那就像是你错过了生活的一个维度! 反正咱们活着就一定要呼吸的，那么我想不到任何理由不去更好的链接自己的呼吸。

我有convince你试试冥想吗？😄

对了，瑜伽就是一种动态冥想，还能让身体更柔软，很助性。