新人凑热闹-自我介绍+健身日记 p10二月总结+推荐一个记录日常锻炼和其他数据的工具

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新人凑热闹-自我介绍+健身日记 p10二月总结+推荐一个记录日常锻炼和其他数据的工具

8679

107

2010-01-29 22:09:00

终于等到可以发贴啦

自我介绍一下：

我164，现在105lb左右。就是那种典型的冬天看觉得个头小，夏天一露胳膊露腿就发现大白肉白花花一片的典型。

小时候仗着年纪小筋软爱动，代表学校参加过学区的长跑比赛，还去学过一段时间舞蹈，还差点转成专业的。。。但是从来没有好好练过基本功，没有坚持过锻炼。我妈很爱运动，从小试图软硬兼施法把我弄去跟她一起早起跑步，我跑出去就跑不回来，一路哭哭涕涕，最后她只好放弃了。

大学和出国以后我喜欢出去野营爬山什么的，但是也没有锻炼过。小时候的底子全荒废了。到现在，弯腰下去勉强能够到地板，随便在椭圆机上踩一会儿就心律160。年龄越来越大，眼看脂肪开始在腰腹堆积，而且我发觉身体不强健平时没精力，有点什么事都顶不上，以后要是怀孕生小孩带小孩，就更不知道怎么办了。

所以去年坚持了一段时间游泳，大概是隔天的频率，15米小池子游来回。确实感觉舒展了，坐电脑前总会疼的肩膀也有好转。后来生病加上天气冷了，又荒废了一段。

今年开始，我给自己订了计划，目标是这样的：

1。不求减重量（肌肉比脂肪还重呢），关键是要提高心肺功能，强健体魄。

2。争取把小腹练平回去，胳膊上练出一点线条来，夏天才敢穿吊带。

3。通过坚持锻炼，把整个生活规律也调整得健康一些。

具体实施的方案如下：

1。隔日去健身房。（我楼里就有健身房，惭愧死了一直都不怎么去。但是我上班时间太长，晚上到家都7点多了，所以这个还是要努力才能坚持！）

2。在健身房主要练：椭圆机，游泳，跑步机，上肢的一些器械。

3。不去健身房和mc的日子，在家做简单的yoga和上肢（准备买俩哑铃没事就举举）。

4。为了健身，要早睡早起，下午在公司加一顿小餐，回家才能先去健身房再吃晚饭。

5。为了对得起自己锻炼的努力，吃上也注意一些：保证有营养的早饭，平时饿了就吃坚果和水果不吃巧克力，少吃米面。

翻出一张15岁时候的照片，那可能是我身体状态最好的时候了，练舞蹈，跑来跑去，不知道累。贴出来大家见笑，就当我给自己一个向回努力的目标好了。

==================

前面的都没怎么记住，从这周开始吧。

1月第3周：

1/24 mc

1/25 mc

1/26 在家试验了youtube上的abs练法（那个fords model里头的）

1/27 回家晚了，去gym学习了一下各种器材的用法，各样东西都试了试

1/28 早起去健身房30分钟椭圆机，10分钟拉伸，哑铃侧平10x3，前平10x3。拉伸时候不小心把右腿抻了一下。

1/29 家里有事，没有锻炼:(

[此贴子已经被海延于2010/3/2 20:25:34编辑过]

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gym2010

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2010-01-29 22:14:00

照片怎么贴不上呢？真够笨哪

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xixipaopao

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2010-01-29 22:30:00

我164，现在105lb左右。就是那种典型的冬天看觉得个头小，夏天一露胳膊露腿就发现大白肉白花花一片的典型

164，个头小？

这个lb没有写错哇~

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wfufhoney

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2010-01-29 22:51:00

我昏厥
164是个头小
105磅在白花花一大片肉也一大片不到哪去吧

世界好不公平

我要看照片

[此贴子已经被作者于2010/1/29 22:51:15编辑过]

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maoren699

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2010-01-29 22:58:00

mm 164，105磅锻炼支持节食就算了吧，mm要减成人干吗？

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2010-01-30 10:12:00

以下是引用maoren699在1/29/2010 10:58:00 PM的发言：
mm 164，105磅锻炼支持节食就算了吧，mm要减成人干吗？

--不要减肥,不用节食...就是要TONE一点,吃得健康点儿.我骨头小,到处都是圆的...

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EggMM

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2010-01-30 10:26:00

要看照片～～～～～～～～～～

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MMCCC

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2010-01-30 10:54:00

以下是引用maoren699在1/29/2010 10:58:00 PM的发言：
mm 164，105磅锻炼支持节食就算了吧，mm要减成人干吗？

哈哈

这里回帖的MM太有才啦

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MMCCC

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2010-01-30 10:55:00

MM要是早上去健身得几点起几点做运动啊

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海延

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2010-01-30 11:01:00

15岁。还只是孩子。。美女这个标准。有点那个啥

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