lancome1
[原创]勿以恶小而为之，勿以善小而不为--2010年纽约客的健身美食时尚日记: 成果列在P121
10万+
1580
2010-06-23 13:35:00
Age: late 20s
height: 164 cm
weight: 116 lb
target: weight 105 lb + 4 packs +shaped butt + slim and toned legs
Strategy: diet= balanced nutrition good quality/organic food; exercise= 1 hour daily
Deadline: Oct 31, 2010
[upload=jpg,kiraz2.jpg]UploadFile/2010-7/20107923273554512.jpg[/upload]
##########################################################
Jun 20 , 2010
weight 116 lb
breakfast 11 am, juice flax seeds 2tbs, wheat grass, 1 carot, kefir 2 tbs
snacks: 350 cal (山里仁小核桃 4 小包) very gilty
lunch 2pm: 1/2 lb fish (银鲳鱼), half grapefruit,
tea: oolong 1 pot
snacks: 1/4 cup blueberry + 1/4 cup kefir
dinner: fish 1/4 lb + 1 cup japanese wild vegies
drink:1 lemon + 8 cups of water
workout: 15 mins jogging; 15 mins squat + lunge, 30 mins walking
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jun 21, 2010
weight 115 lb
breakfast 11am, 2 tsb flax seeds + wheat grass + half a granny smith apple ; an boiled egg
lunch: 2pm, half a take out lunch special: 1 cup 小椒豆豉香干 +2 tsp brown rice + 1/2 cup 酸辣汤
dinner:7 pm: lunch leftover without the rice + 1/6 lb steamed fish +1/4 green leave salad without dressing + 10 steamed snow peas
snack: 6 almonds + 2tsb kefir
drink: 1 pot ooloong tea; 1 pot pu'erh +chrysanthemum tea
workout: walk up stairs 11 fights; squat + lunge +dance+ stretch 1hr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jun 22, 2010
weight 116.6 lb
breakfast 11am : 1/4 cup brown rice + 1 egg + 1/4 cup green leave salad without dressing
lunch: 1/2 lb fish + 1/4 cup snow pea
dinner: 2 tsp flax seed + wheat grass + 1/4 cup walnut + 1/2 granni smith apple + 2tsp kefir
drink: 1 pot oolong tea + 1 cup home made soy milk
snack: steamed broccoli 1/2 cup; 1 steamed egg
workout: 倒蹬自行车 50下，30 mins squat + lunge; housekeeping 30 mins; massage 30 mins
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jun 23, 2010
weight 115 lb
breakfast: 9 am, 1/4 cup musli + kefir+ 10 blueberries; steamed egg with seaweed and 8 goji berries, 1tsp sesame seeds
lunch: 1pm, juice == 1tsp flax seed + wheat grass + 4 walnut halves + 1tsp green tea powder + 1/2 granni smith apple; 1/2 cup steamed broccoli
drink: 1pot oolong tea + 1cup home made soy milk
workout: 90 mins cycling, 倒蹬自行车50下
snacks: spicy beef jelly * 3 tiny pack
snacks: 1 cup steamed carrots + 1 tsp extra virgin olive oil
dinner: dine in whole food: green leave salad without dressing, 1/4 chichen breast 1/6 cup naked juice (green)
snack: 1 tomato + 1 egg +1tsp olive oil soup
[此贴子已经被作者于2011/1/14 22:05:09编辑过]
我觉得苦丁茶比乌龙茶减肥， 如果再放到山楂，就更去油水。
偶周末去中国城看看有没有好质量的。
夏天来了，关于喝得水水有几个想法：
1) apple cider vinegar, 1/6 稀释加冰
2) lemon /lime +ice
3) 普洱+菊花
4) 金银花茶/苦丁茶
5) 豆浆
6) hot cinnamon spice tea
7）抹茶粉，新鲜小麦草---偶的箱底法宝
[upload=jpg,kiraz_023.jpg]UploadFile/2010-7/20107923284073629.jpg[/upload]
[此贴子已经被作者于2010/7/9 23:30:13编辑过]
刚吃了半盒冰激凌的人罪恶的路过
偶尔的treat 也不错呀。就是不要内疚。我一内疚就破罐子破摔；吃完泰国的油糊糊甜腻腻的米粉，一想糟了，干脆再顺路跑去吃一大份香蕉奶油蛋糕布丁。赫赫。
关于冰激淋，今年夏天我还是对芝麻味道和人参味道的蛮好奇的：sundeas and cones 门口几乎人手一份芝麻的，料想一定好吃。：）
动力：
[upload=jpg,gal_k_002_r.jpg]UploadFile/2010-7/20107923344338505.jpg[/upload]
1）闺蜜：甲：瘦瘦的。时尚品位超好，长期保持欧洲2号的体形。穿什么都好看。
乙，瘦瘦的，吃素。欧洲０号体形；
丙，现在瘦瘦的，半年内不动声色甩掉一身肉，现在比我有型。搞得我压力很大。
我自己爱运动也爱吃，不过都是健康有机的食物。缺点是食量大，消耗量小，在过去１０年内长期保持欧洲时装6号的体形。偶尔也客串一下4号或者8号.
２）蓝颜：另外关于运动受一男生影响，定期运动，饮食生活作息规律，三十出头的人看着像二十。
３）时装：倒不是最近爱上什么衣服，实在是在纽约修炼了８年，积累了三衣柜的密密匝匝的衣物，我腰部多一点肉肉，就对不起我的精心收藏。腿上一点冗余，就对不起一双美鞋。
４）审美：纽约这个城市，美丽有自己的货币，譬如说一双美腿，合适的发型，低调含蓄的时尚品位；
开始的时候读牌子，后来读品位；大抵迎面走来一女子，时尚功力一掂量就知道。
５）这半年工作压力比较大，所以我想用高中和本科时候用高强度体能锻炼的方法来保持斗志和体力。
[此贴子已经被作者于2010/7/9 23:37:00编辑过]
第一楼不要改动了，已经mark好了颜色。
今天在河边骑车，看到两少女模特，就衣架两支。还是要岁月的沉淀才美呀
到底了
Hot Deals
All Deals