如果已经在经历骨质疏松症状的人 不要吃太多的VD calcium的supplement了，不但有反效果还能造成不可逆转的心血管和其他器官的钙化。需要看内分泌科治疗和密度验血加supplement.

我没有唱对台戏就是看到邻居楼主覆盖的信息非常合适预防和健康人士日常管理。看到了所以添砖加瓦和叮嘱一下如果病变了需要治疗要让医生跟进了。不要自己管理。让专业人事管理就好。

看到有那里人问磷的问题。天然的磷在食物里面摄取到但是日常生活里面很多食物都加了添加的化学磷作为调味料以及保鲜作用。 大大不同的是人体吸收不相同程度 后者完全吸收会大大增加metabolism 重任。soft drinks不可一概而论。带添加磷的soft drinks基本都是dark cola. 透明的 基本都还行。electrolytes 饮料里面也有添加磷。美国腌制的食物和糕点饼干里面不少都有添加磷。磷吸收一旦提高就会对身体发出信号 parathyroid glands就会提高 帮助身体清理这些磷，但是同时也会产生osteoclast就是提升骨钙流失。食疗的钙对血钙影响更加大从而降低 parathyroid　gland过于活跃保护骨钙流失。但是如果已经有病变了，就要小心过多的钙质和ＶＤ补给来保护心血管和预防其他器官钙化。现阶段很多研究不支持食疗降低骨折风险。吃什么和补什么能不能取消不好的食物，很难说。因为身体的吸收和消化的器官不一样，metabolism过程的损伤不一定就能逆转。少量没问题　量大了还是要小心。

我不懂治骨质疏松的疗方案也不参与治疗方案　所以懂的都是课本上的事情。但是我是决定治疗后期的药物方案和营养品管理的。这个虽然我经验很丰富　但是我必须看验血结果决定方案。因为课本内容很难对所有的人一概而论。我们的医生直接让我和跟内分泌的治疗团队沟通确定好所有的血钙以及parathyroid　gland　hormone正常　进一步保证心血管和骨络健康。专业的事情一定要让专业的人士给予合适的治疗。

要看一些验血报告决定，譬如PTH, calcium serum/adjusted, VD 25, phosphorus, 等决定的。 还要看一些影片结果决定的。如果已经钙化情况，有时就不药物治疗　需要动手术了。或者其他情况的，医生也会抛弃药物治疗，顺其自然　以护心血管为主打。

没有生病的健康人群按照ＲＤＡ建议吃就好。