Mark，　学习一下。每天为了早餐发愁。

水煮蛋、牛奶、咖啡

我觉得早餐的选择好多啊。养生咖+营养专家请自动忽略此回复。

速冻的waffle，toast一下。

English muffin抹上butter jam

Bagel + cream cheese

garlic knot, garlic toast.

还有小孩超爱的trader Joe’s chocolate poffertjes

面包抹一点mayo，撒上肉松

或者做个简单的sandwich, 用panini press压一下

中式的味全的香菇草包，萝卜丝包，花卷。

思念的猪猪奶黄包。

广州酒家的糯米鸡。

速冻的takoyaki.

加上点煎蛋或是炒蛋，ham之类的。

自己吃还是孩子吃？

说说你们现在吃什么，我家只有孩子吃早餐，各种quiche，soufflé，avocado toast，egg bites。。。都是high protein，前一天晚上准备好进烤箱，set timer，第二天早上直接吃新鲜的

Protein shakes 🥲

哈哈，我娃常年就是 barbecue beef/chicken 加一个包子或者Burger，早上一定要多给孩子吃蛋白质。

我自己，常年就是 加蔬菜丁， 肉丁的omelette。 omelette 一个蛋，再加一点蛋白液