先申明，我在几年前就听说含氟牙膏不好，结合亲身体会，停掉含氟牙膏，不含氟的牙膏，其实在tj maxx都可以买到

我从来都是一天刷两次牙，以前在国内时没有任何牙齿问题，到美国来后，6，7年后长了好些牙洞，当时都惊到我了，因为我很少吃甜食，可以说连巧克力都是用齿间咬一点点，发现太甜就扔的那种。所以我挺诧异为啥会有牙洞的。后来去补了三个大的，还有一些小牙洞没有补上。

一个偶然的机会，我在YouTube上听到视频，是讲含氟水的危害，我马上换牙膏了。后来又听说小苏打对牙齿好，所以我就买了质量很好的可食用小苏打（就是天然矿区提纯的那种），非化工制造。有时觉得有牙垢的时候，就象用牙粉一样沾点然后用牙膏，这样搭配电动牙刷就会觉得特别干净。网上还推荐用椰子油橄榄油做油拔法，我没有试过，但听说挺有效的。

后来因为有牙洞，有时还是会对冷热刺激而感到疼痛，感到有炎症的时候我就用小苏打加到洗牙器里，冲洗后就好了。如果有疼痛感，按照中医的理论，齿为肾之余，所以强肾就能固齿，我用了一味中药粉，每次只需要含服一点点，就好了，鉴于版上憎恨中医的人不少，我就不透露了。

不过，自从我用了不含氟牙膏后，牙齿问题就没有再增加过。