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jedi2006 发表于 2024-10-23 14:46
没人回答我555555，现在是个胖子是不是还不能开始举铁？
完全可以开始。举铁了代谢会变好. 另外胖子有氧容易伤害关节
挺好，享受你的新手福利期。以后爱上了会想去健身房的。在家也有在家的好处和不好处。
回复 1楼 mt.everest 的帖子
LZ的before照片已经能看出肌肉了，跟大部分人没有基础没有肌肉的情况大不一样。
所以看完了也就欣赏下，感慨下差距
桂花酿 发表于 2024-10-23 14:33
楼主太励志了，好棒，练肌肉需要补充蛋白粉嘛？
没有 没那么专业 就是多吃点肉
mt.everest 发表于 2024-10-23 14:50
没有 没那么专业 就是多吃点肉
是不是吃肉也有讲究，我家爱做红烧排骨，估计是不行，要多吃鸡肉鱼肉牛肉才行吧，女生能练出点肌肉真是不容易呢。
jedi2006 发表于 2024-10-23 14:46
没人回答我555555，现在是个胖子是不是还不能开始举铁？
当然可以开始举铁 但是举铁只能让你变成强壮的胖子 只有少吃能让你变成强健的正常体形
你这个效果太惊人了，肯定是上了大强度的，我健身基本没停过，小十年了吧，腹肌都不如你的好
不错
哇，楼主让我改变了对练肌肉的看法，真的是有肌肉好看很多！
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桂花酿 发表于 2024-10-23 14:53
是不是吃肉也有讲究，我家爱做红烧排骨，估计是不行，要多吃鸡肉鱼肉牛肉才行吧，女生能练出点肌肉真是不容易呢。
我反正就多吃牛肉 鸡蛋 虾
猪肉主要是热量太高了 但是真好吃啊！！！
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到底了
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