体检测出来的trig 是身体合成的, 身体为什么会i需要合成trig? 如果BMI高的话, 其实就是要减肥..

如果本身人很瘦, 那就是碳水化合物摄入多了, 也许未必过量, 但是饮食中占比很大?

当然如果你有家族史, 那就不要和基因对着来了.. 否则我觉得可以看看碳水化合物比例, 适当调整一下

二楼把以前发的再贴一下

如果你没有血糖问题, 血压问题和其他疾病或者家族心血管疾病史的话,

胆固醇是个代谢问题, 食源性的很少, 大概不到10-20%.

先看HDL 高一点好, 如果70,80多那很好 (除非你有异常, 否则这个数值越高越好)

trig, 最好低一些. 低于50 就很好

之后再看LDL, 如果HDL> 70, trig < 50 这个时候如果LDL高, 很可能是那个高而轻的胆固醇, 而不是小儿密的坏胆固醇. 要是担心的话可以再要医生专门做个化验. 这个时候极有可能不需要吃药的.

主要要看ratio,

TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk

Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk

所以你看, 最主要的是trig 要低, HDL要高.

怎么提高HDL? 猜对了, 和吃什么关系不大, 从高到低, 应该这样做

1. 减重, BMI 要下来, 腰围要下来
2. 多运动, 每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以
3. 好好睡觉
4. 心情开朗
5. 饮食, 少吃即可, 7分饱, 没必要特别限制什么, 但是最好少吃不吃油炸的或者甜食,饮食要均衡, 先吃蛋白质蔬菜最后吃碳水化合物,生酮饮食时候LDL会高

我刚开始吃keto的时候是比较严格的，后面连续几次hdl就高，ldl属于中等，血糖几个礼拜复查就明显改善；后来dirty keto再加if,ldl也上去了，不过医生说不用担心。今年初 hdl91,ldl80多，trig38，total200不到。但是血糖就太高了，根本没达到原先开始if后来开始fasting的目的。现在痛定思痛，一定要把血糖降下来，我怀疑我有些末端皮肤问题根源就是在血糖高。

感谢LZ科普。

问个第一种瘦子的锻炼问题。LZ给BMI高的人推荐的锻炼：“每周5次, 走路,爬山网球游泳都可以”， 对瘦子来说会不会过量？

在健身房版看到有人说锻炼过度会产生自由基，对身体有害。

对瘦子来说是不是应该多做重量训练少做有氧运动？

我就是你说的第一种情况，但我的左后背开始疼了，然后我就吃药了，吃完立竿见影后背那个疼的点没了。三个月后验血，全部在药物作用下正常了。 我在考虑是不是要吃2.5MG剂量的，感觉目前吃rosuvastatin 5MG有点降太低。我在第一次吃药时，能感受药物过全身的感觉（心理作用，哈哈😂）后来就没了，就只有第一次，能感受到某种东西流向全身，嘿嘿。