这个跟是不是自己修车修房一个道理 ，，， 能请到好的当然自己省事了 ，，，

但现实世界里就是，contractor 真的不愿做小活，handyman 做不了啥需要技术的活，需要技术的万一搞砸了 ，，，

相信没人敢叫 licenseless 的 handyman 在地下室焊铜管好吧 ，，， 其实 1000 个里 999 个应该不会把房子烧了，即使是 handyman ，，， 但万一运气不好 ，，，

美国没月嫂这个行业，当然也不存在行规 ，，， licensed center daycare 是有的，好的有 1:4 ratio，有监督，但相对而言贵，还要事前排队。

这个就好比 defensive driving，其实车管局的统计，重大交通事故（重伤及以上），5 个 lifetime 里出现一次（把 mileage 折算成 lifetime），所以其实不 defensive driving，大部分人也没事 ，，，

最需要的是有人做饭

我家两个娃， 月子里都是爸爸带的，爸爸洗奶瓶，爸爸喂奶，妈妈就是出来喂奶，我两个娃都很乖，月子里好像没啥特别需要，但是，重点是最好请个阿姨帮忙做大人的饭，打扫卫生，这个很有必要

这个策略可以 ，，，

顶一个，lz好人，我也觉得并不需要月嫂，可以找个人来照顾新手妈妈，其实新生儿并没有太多事情的

同意楼主的观点！我当时的状况就是家人临时有事来不了，只有几天时间就要生了，我也请不到人，孩子的父亲也缺乏动手能力，我必须自己搞定一切。

都以为很难，实际一个人只要下定决心去做，没有什么困难是无法克服的。小宝宝无非是吃奶睡觉，换尿布洗澡，辛苦在所难免。但自己带娃，一切可以尽力做到最好，成就感也很强。

争取让自己的作息时间和孩子同步，抓紧时间睡觉是最重要的。再就是别怕胖，尽量吃好，这样奶水会好。孩子吃的好，身体健壮，不容易生病，母亲的烦恼会少许多。

总之，没有不可克服的困难，万事平常心，过了也就过了。

希望每个宝宝都能被妈妈照顾好，也希望每个妈妈都心情好。

对于怕胖这个问题，其实如果饮食结构合理，大部分人不是那么容易胖的。

比如现代社会，对月子妈妈最简单的，就是 lactose free organic milk，替代炖骨头汤 ，，， 省事多了也更有营养 ，，，

具体可以选择 full milk fat，2％ milk fat，或者 1％ milk fat，不建议 fat free ，，，

因为碳水脂肪蛋白质配比合理，这里 lactose free 并不是去掉牛奶里的乳糖，而是把乳糖分解成两个单糖，更容易吸收。

即使对于 lactose tolerant 的月子期间的妈妈们，我也建议 lactose free，因为身体在 stress 的情况下，不一定能很好地分解乳糖 ，，，

但是华人版还有华人微信群互通有无的信息，是有点那个啥 ，，， 比如今天我 WFH，我家校花早上其实还挺关心，蒸了馒头，还是黄馒头比较好吃的那种，应该不少添加糖吧 ，，， 让我全吃了 ;-) ，，，

但问题就在于，碳水比例太高，而且应该有不少 added suger 添加糖 ，，， 如果我之前没有喝 cappucino / latte w/ lactose free organic milk，对血糖也不是太好 ，，，

当然我现在注意了，我只吃了 1/4，然后配上其他的 white meat（不是 Prime Ribeye LOL，红肉太多也不好，虽然好吃），另加 latte w/ lactose free organic milk ，，，

依我小时候 L8 腹肌的经验，中国的国情，早餐要吃饱 ，，， 但我家是不允许早餐全碳水的，一般至少是肉包子（当然国内当年没有那么多劣质肉加入），碳水和蛋白质还有脂肪的平衡 ，，，

我没有确切证据，但我觉得我长期碳水比例过高，会影响情绪稳定性 ，，，

不管怎样，除非个体的体质特殊，碳水蛋白质油脂的比例，是有大致范围的 ，，， 饮食和运动是体力精力的两大基础之一 ，，， 这个角度我觉得华人版确实是撒播错误撒播害 ，，， 碳水比例实在太高了 ，，， 外加现在的碳水不是祖国过去，添加糖不可避免而且比例不低的 ，，，

我觉得华人版每次讨论到精力是不是够的时候，从来不提到和饮食结构以及 HIIT 健身的相关性，感觉有点像边远山区穷沟沟走线过来的苦难人群，而不是帝都魔都大城市 ，，，

月子餐如果搭配合理的话，可以帮助排水瘦身的。我就是月子之后很快恢复原来体重那种。

不过总是要华人聚集区，有长时间提供也比较可靠的才方便。如果不可靠的话就不如自己做了。

华人的月子餐比较多汤汤水水，加上生化汤。

我的第一顿月子餐是直接送到医院的。有热呼呼的饭菜心情好了不少。