请楼主看到我，请问你说曾经有过筋膜炎，那么如何既举铁又不加重筋膜炎的呢？我有网球肘，只要一做胳膊的无氧疼痛就会加重，所以很纠结也很郁闷，不知道这种长期的肌肉痛到底是应该完全休息养起来还是应该锻炼它
哎呀，看了一眼自己的大肚子，惭愧地找地洞钻去了。。。楼主mm太厉害了。我这就去买哑铃！
你这个4月份照片看上去体脂率就低，大概也就20左右，先天条件好，稍微练练就出线条了。而且现在又少2kg， 按小基数来说可以说肌肉量完全没上来。 我觉得还可以加磅数，5磅15磅少了点，但你在家练应该条件有限制就是了。加油。
谢谢 我努力的！
是的在家不敢随便加重量 怕会受伤 我买了20磅的哑铃 但是做几个我就开始怕了 会不会拉伤了 😂
还是健身房有教练保护好 教练说可以加就有信心了
请楼主看到我，请问你说曾经有过筋膜炎，那么如何既举铁又不加重筋膜炎的呢？我有网球肘，只要一做胳膊的无氧疼痛就会加重，所以很纠结也很郁闷，不知道这种长期的肌肉痛到底是应该完全休息养起来还是应该锻炼它
我的经验很有限 我是足底筋膜炎 所以跳过所有会用到小腿的动作 因为足底筋膜炎由小腿紧张引起 并且加多练臀部的动作 因为臀大肌无力会导致足底筋膜炎
另外因为我很cheap，都是在家练的，没去健身房也没私教，就买一个上肢哑铃（5磅），一个下肢哑铃（15磅），跟着youtuber练起来就行了（carolin gorvan)
楼主可以发一下练上肢和下肢的YouTube 链接吗，谢谢！
回复 1楼 mt.everest 的帖子
另外因为我很cheap，都是在家练的，没去健身房也没私教，就买一个上肢哑铃（5磅），一个下肢哑铃（15磅），跟着youtuber练起来就行了（carolin gorvan)
楼主可以发一下练上肢和下肢的YouTube 链接吗，谢谢！
已经发了的 你往前翻翻
epic1 里面的上肢下肢 就翻来覆去来回练就行了
赞好身材和在家撸铁的快乐。健康和身材比体重更重要
没人回答我555555，现在是个胖子是不是还不能开始举铁？
可以 无氧有氧饮食缺一不可 瘦的更快
光举铁也行 就当练力气 但不要指望单靠举铁瘦身
赞好身材和在家撸铁的快乐。健康和身材比体重更重要
是的 有更年期迹象的 真的要练
我去年开始头疼 背疼 腰疼 真的更年期很难受的 睡不好 半夜会热醒 各种情绪低落
锻炼之后有明显改善
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到底了
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