我觉得这个层是说到点子上了，最主要的是饮食结构合理，然后适当的运动，带孩子以及喂孩子消耗很大，根本不可能发胖。炖骨头汤太油，我不爱喝，就把有机🥛当水喝，鸡鸭鱼肉吃了不少，水果也是。我娃喂养的时间是正常孩子的两三倍，她没上day care 之前几乎没生过病。

至于发胖，真正的发胖是孩子断奶之后，但只要对自己够狠，三个月长得肉一个月就减下来了。就是饮食合理，多运动，拼命的动。。。能早点生，就早点生，我身边一些朋友恢复的慢或者是很难恢复，一般都是因为大龄产子。三十岁生孩子实际是最好的，精力好，心智成熟，大人孩子都得益。

不过，如果是在加州那种地方，有很好的月子餐，不要不舍得钱，让自己舒服比什么都重要。

再专业也抵不过生理，人是不可能长时间连轴工作24小时的，你请人晚上照顾娃就不可能要求对方白天还要打扫卫生和做饭。所以那种住家什么都做的月嫂绝对是智商税，她根本没有那么多精力做这么多事，所以必定会在你看不到的地方偷懒，如果是在带娃问题上偷懒你请她的意义就完全没有了。

不要用自己爸妈或者公婆那么狠，上了年纪的人通宵带娃是很辛苦的，身体吃不消，一旦累垮了反而成了负担。

最适合晚上带娃的是娃的爸爸，娃妈头一个月一定要好好休息让自己身体恢复好，才能在后面接手带娃。娃爸月子里带娃可以增加bonding，效果非常好。

新生娃第一个月最好带了， 就是喂奶换尿布， 宝宝一直都在睡觉。我记得我生完娃，都自己做饭吃，我妈做饭特别难吃， 但是她可以帮着打扫卫生，照看一下孩子。其实你就是需要多一个帮手而已，帮你分担一点家务就可以。如果是这样，选择就多很多了。根本不需要找中国人所谓的月嫂了。

俩孩子都美国生的，现在都大学毕业了。都是顺产，没坐月子，都是大热天，生完洗澡洗头冰水一样没少，娃两周肚子消下去就待不住去shopping 了。自己爸妈头几个月白天有帮忙做饭和抱娃换尿布，母乳喂养一年和八个月，晚上都是自己起来喂奶换尿布泵奶。娃们六周时背了泵回去全职上班。没坐月子也没落下啥，现在还在每周二三十英里的跑步锻炼。觉得头几个月有自己父母白天帮忙最佳最放心最没任何忌讳。所以也搞不清为啥现在时髦月嫂。如果月嫂需要做饭照顾新生儿白天黑夜连轴转的确也吃不消。美国这边护工好多州都不允许连续工作超过四十小时。

赞同，我觉得月子里的娃是最好带的，基本都在睡，我家没人帮忙，夫妻都有做饭带娃起夜，并没觉得特别累，还有好多时间追剧打游戏。当然前提是当爸的要给力。反而是娃大点睡的少了更累。如果是顺产能动的话，最多请人做饭就够了吧，为啥需要月嫂？就算想让月嫂晚上起夜，难道自己不需要起来喂奶或者泵奶吗？

再次更新：

1 我这个帖子说新妈妈并不需要那种专门来照顾新生儿的月嫂， 但是没说新妈妈月子里不需要他人帮忙来照顾月子。这两点有根本不同哟。 我开头就说了， 新妈妈需要家人（最好是老公，妈妈，或者雇个保姆）帮忙照顾产后的饮食和家务，这样可以快速恢复体力和集中精力带孩子。 男同志以后千万别那我这个帖子回去杠老婆说不用请月嫂，也不用找他或者家人帮忙， 别人一个人都可以搞定。 碰到这样能杠的老公建议妹妹们让他实验性过一周产后的日子：第一天先出去跑步3个小时，必须精疲力尽才能进屋，然后每天手洗5-7件衣服（模仿手洗小孩衣物），清洁家里，做2-3顿饭， 同时晚上每2小时叫醒他一次，每次醒来30分钟后才可以睡觉，连续一周他能熬下来继续干这些家务再让他回来和你来杠。

2 有条件的妹妹对自己好点是对的，但是月嫂除非是特别善良的人或者你特别知根知底， 不然碰到个一般的或者不好的月嫂你其实当时省了点力气但月子里更操心，可能情绪也不好， 对新妈妈和孩子其实更不好。

3 自己家老人多数对孙子辈肯定是疼爱的， 但是让老人带娃你就要睁一只眼闭一只眼， 不能也不要要求完美。 我老妈在我月子快结束了的时候，突然有一天说， “哎呀， 现在我才知道，你刚出生时候每天都哭原来是因为胀气和没吃饱啊。 那时候也不知需要拍嗝呀。 我哭笑不得的回我妈： 您这反射弧30几年后才反射到位也太长了些吧”。 老人带娃就是这样的水平，你没办法的。

没人帮忙的话，Night nanny和daytime doula都是可选项，这些人都是接受过正规培训，而且网上都查得到执照的。然后每星期找人上门清洁。

吃饭方面 找个好的中餐馆 跟他们定低盐巴的健康餐。一周两次。加上自己家里用slow cooker炖汤汤水水的。多买小小孩子衣服 尿布 奶瓶 赚够了一次洗。把奶泡好放冰箱24小时都能喝。安排好活了 时间就松动些了。烧壶开水保温桶装起来或者买电水壶。热水用来泡奶特别方便。我以前在儿科诊所工作，这些都是一些妈妈的经验而谈。到后来我们家里小孩子出生后 一一证实了这些经验都很管用。