提高基础代谢是最事半功倍的，等于你的肌肉时时刻刻在为你工作。
另外还有些人有小动作，无意识的抖腿，动来动去的，这些有时候无意识的动作可以占据每天代谢能量的30%
属实 ，，， 30％ 不知道有没有这么高，从现在开始抖腿 LOL ，，，
学习了，谢谢楼主分享！
前段时间用了Lingo，最吓人的发现是吃水饺升糖太可怕了，直接爆表，我一般午饭要吃12个白菜猪头肉手工，吃了两次都是短时间飙升，再也不敢吃了，要吃也就最多2-3个
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我以前听说过喝水也升糖, 一直以为是玩笑话.... 其实是有科学道理的...
就是说食物尽量维持原来的形状煮熟，不要有任何糊状，什么芝麻糊玉米糊等等都是升血糖的。
那么有没有测试过那些时兴的果蔬汁什么的，也是都打碎了，吃了血糖情况怎么样？
前段时间用了Lingo，最吓人的发现是吃水饺升糖太可怕了，直接爆表，我一般午饭要吃12个白菜猪头肉手工，吃了两次都是短时间飙升，再也不敢吃了，要吃也就最多2-3个
水饺是面食，应该可以理解。
我觉得这个讨论非常好，我家校花以前一直推崇啥小米糙米之类的 ，，， 估计是从华人版搬运来的信息。
我认可小米糙米之类的升糖指数低，作为替代很好 ，，， 但问题是我想吃肉 ，，，
回复 1楼 meiyoule 的帖子
请教各位网友，我A1C在5.6-5.7徘徊好几年了。空腹在90-100之间，餐二一般在150-160之间。偶尔空腹吃甜点、糯米之类的，会达到180。我这样的，是不是该吃药了？
不是。应该运动，特别是饭后运动，戒掉甜点，糯米，避免abuse 胰腺
就是说食物尽量维持原来的形状煮熟，不要有任何糊状，什么芝麻糊玉米糊等等都是升血糖的。
那么有没有测试过那些时兴的果蔬汁什么的，也是都打碎了，吃了血糖情况怎么样？
湫湫 发表于 2024-10-27 23:26
很多水果当然升血糖，可能不慢，对于糖尿病的是要注意的。
但对一般人而言，水果因为水分高，所以相对米面吃不了那么多，总碳水低，总量下来了。
前段时间用了Lingo，最吓人的发现是吃水饺升糖太可怕了，直接爆表，我一般午饭要吃12个白菜猪头肉手工，吃了两次都是短时间飙升，再也不敢吃了，要吃也就最多2-3个
可以换混沌
水饺是白面 太精细了
不是。应该运动，特别是饭后运动，戒掉甜点，糯米，避免abuse 胰腺
饭后剧烈运动会影响消化吧 ，，， 当然饭后半步走另说
到底了
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