我妈77岁了，70多穿高跟鞋走路崴脚都没事，也在雪天摔一跤没事，一口好牙。她从45岁开始隔几天喝一次豆浆自制的黄豆浆，外加每天一勺蜂皇浆，花粉有时候吃，没有任何更年期症状，平稳渡过。骨头很好，不知道是不是她小时候就有补钙外加40多每天吃钙尔奇d有关，50-60吃过一段时间VD,但现在抽血查不缺D，所以目前一直吃的是我妹给买的骨胶原，她目前都没有老年人膝盖疼问题，她每三个月抽血查一次，缺啥补啥，多了就去掉多的维生素啥。她有每天晒太阳，早上和下午阳光好的时候走路一小时，除了脸，其他地方不擦防晒。

刚才和她聊天，她说从小开始补钙应该也是很重要的。

这个已经被否定了。一开始的实验数据是这样的：

HRT组：CEE+MPA 每1000人5个breast cancer

对照组: 每1000人4个

因此结论是，相对risk增加了25%。但实际上绝对risk只增加了0.1%。另外，她们的breast cancer mortality并没有增加。

这个MPA是一种synthetic form 的progesterone, 现在多数医生已经不用了。

现在很多医生学者已经站出来批评当时对这个研究的错误解读，包括这个研究的作者之一。

另外，这些研究对象是早已过了更年期的妇女。这也是为什么现在建议在更年前期开始使用HRT.

当然，这是一些毕竟前驱的医生的意见，并不是standard practice. 而且也需要做医生做荷尔蒙测试来具体实施。

我妈77岁了，70多穿高跟鞋走路崴脚都没事，也在雪天摔一跤没事，一口好牙。她从45岁开始隔几天喝一次豆浆自制的黄豆浆，外加每天一勺蜂皇浆，花粉有时候吃，没有任何更年期症状，平稳渡过。骨头很好，不知道是不是她小时候就有补钙外加40多每天吃钙尔奇d有关，50-60吃过一段时间VD,但现在抽血查不缺D，所以目前一直吃的是我妹给买的骨胶原，她目前都没有老年人膝盖疼问题，她每三个月抽血查一次，缺啥补啥，多了就去掉多的维生素啥。她有每天晒太阳，早上和下午阳光好的时候走路一小时，除了脸，其他地方不擦防晒。

刚才和她聊天，她说从小开始补钙应该也是很重要的。

谢谢楼主mm分享普及专业知识。

我去年诊断出有骨质疏松，惊慌失措，不可理解。 平时听到的骨质疏松的都是老头老太呀。后来自己总结大概原因有以前就运动得有限，疫情两年运动量骤降，骨骼肌肉关节都萎缩了。平时吃的太素，摄入的蛋白质远远不够。还有更年期到了，荷尔蒙影响骨骼的新陈代谢。所以最近一年多来我一直在搜索这方面的信息，盲人摸象零零星星地在学。 很多资讯相见恨晚。希望华人网上的姐妹们珍惜这样的科普文，并付诸于行动。

The best time to plant a tree was ten years ago. The second best time to plant a tree is now.