占楼, 万一有FAQ
这一楼想简单说一下 血糖, 胰岛素, 和胆固醇的关系
其他人的分享
如果是低强度但很久的活动比方说好几个小时的爬山，过程中血糖不低，但当晚的平均血糖值会低不少。
43 楼 再有就是早上fasting 然后去锻炼，不吃饭血糖也会升上去，这是因为适应运动需要。应该是肝脏释放的血糖。 这也说明了如果早上空腹真的喝一罐蛋白质饮料抑制住胰岛素（同时也控制肝脏释放血糖），然后做有氧运动，那么能够最大限度跨过血糖，直接燃烧脂肪
- 升糖来自两方面：食物吸收和肝糖原释放。吃蛋白质/脂肪是减缓碳水化物的吸收。运动前期升糖是肝糖原释放。因此吃蛋白质并不能阻止肝糖原释放。
- 运动时候能量的使用主要是由运动时长和运动强度决定的。使用糖原较多的HIIT运动同样能减肥。最终是由总能耗决定。
- 运动时glucagon增加，insulin降低，促进肝糖原释放来供能，这是正常生理需求，而且不会升高太多，很快就降下来。不必要为此焦虑。
- 最重要的一点：血糖不是唯一衡量。如果为了抑制升糖，你们大可以吃奶油蛋糕试试，升糖又少又缓，但这并不健康。还是要综合来看。
也想借这个贴和用过Lingo的讨论下，我14天只用到了10天，中间断断续续会没有signal，然后突然就有了，Lingo给我寄了一个新的，但还是有点郁闷，你们有遇到吗？取下来的时候确实有点疼，毕竟粘上去的，有好办法没？还有我end以后，history data就找不到了，我本来还想继续参考一下的呢。还有Lingo counts的目标到底要怎么设置，就说总次数越少越好，我有点没明白
如果糖尿病或者糖前，应该考虑戒掉白饭了，实在忍不住，要吃隔夜饭。 早就有各种调查研究证实： 刚做熟的白饭升糖指数为 GI= 80 如果冷却下来啊，然后再加热那么同样的白饭升糖指数会见降低20% or more. 不管是白饭，brown rice 还是燕麦，从血糖上看， 都是放成冷饭以后热了再吃更健康。
冷的实在难以下咽，如果用微波炉加热成半温的状态，会比出锅就吃好点么？
mark
Lingo取下来时疼是因为胶布，还是因为针？
- 升糖来自两方面：食物吸收和肝糖原释放。吃蛋白质/脂肪是减缓碳水化物的吸收。运动前期升糖是肝糖原释放。因此吃蛋白质并不能阻止肝糖原释放。
- 运动时候能量的使用主要是由运动时长和运动强度决定的。使用糖原较多的HIIT运动同样能减肥。最终是由总能耗决定。
- 运动时glucagon增加，insulin降低，促进肝糖原释放来供能，这是正常生理需求，而且不会升高太多，很快就降下来。不必要为此焦虑。
- 最重要的一点：血糖不是唯一衡量。如果为了抑制升糖，你们大可以吃奶油蛋糕试试，升糖又少又缓，但这并不健康。还是要综合来看。
有道理，谢谢信息。
mark
噢噢噢噢wow
谢谢lz分享！搭车问一句，A1C是不是随着年龄增长而增长呢？ 40岁时A1C是5.2，今年42，体检A1C是5.4了。饮食一样，但是平时是缺乏运动量的。
到底了
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