现在看, optimize 血糖稳定的话, 最佳是这样的
提前5-10分钟喝水, 然后按照蔬菜, 蛋白质, 优质脂肪, 碳水化合物这个顺序进食.
吃饭时候尽量慢一点, 多咀嚼.
我有个划船机，划十分钟，血糖能直降30mg/dl
划船机如果慢速划，也不需要出多少力量。
是否需要到2分半的速度，才能快速降糖啊 /
感谢楼主的帖子。已经下单了。
最近体检A1C 5.6, fasting 100 mg/dL, 都是在正常值的上限，很惶恐。
前几天买了两种指血测血糖仪，互相比照。
扎了>10次以后，很熟练了。要把手指放在平面上，针尖放在据离指尖3-4mm 左右，再按按钮。如果没扎上就再挪近1mm, 这样会只扎破皮肤一点点，跟蚊子咬差不多，基本上不疼。
本帖衍生的一个话题, 是大脑能量问题
大脑占体重2%, 但是我们身体产生的能量20% 是被大脑使用的.
所以可以几乎肯定, 大脑如何使用能量, 是非常重要的.
这个题目我没有研究, 可以好好看看, 下次再发一贴...
冷的实在难以下咽，如果用微波炉加热成半温的状态，会比出锅就吃好点么？
米饭冰过以后再加热就行了。理论说是淀粉冰过以后变成抗性淀粉，升糖比没冰过的慢。
但是我个人实验对我区别不大，反正血糖都超出正常值了。
sushi升血糖是因为里面的米饭吗？只吃sashimi生鱼片不会引起血糖升高吧
生鱼片主要是蛋白质脂肪 几乎没有碳水化合物, 相对升糖很慢的..
提高基础代谢是最事半功倍的，等于你的肌肉时时刻刻在为你工作。
另外还有些人有小动作，无意识的抖腿，动来动去的，这些有时候无意识的动作可以占据每天代谢能量的30%
抖腿竟然是好事
划船机如果慢速划，也不需要出多少力量。
是否需要到2分半的速度，才能快速降糖啊 /
划船机可以设阻力的，影响因素应该是阻力大小
抖腿竟然是好事
从代谢上讲是的
但是社交上有时候给人轻浮的印象.... 自己抉择了....
不是。应该运动，特别是饭后运动，戒掉甜点，糯米，避免abuse 胰腺
饭后应该哪种运动呢。
剧烈有氧容易得阑尾炎，散步有人说对降血糖没用。
那只有无氧力量训练了？
到底了
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