个人经验，是重建自信，打破原有固化的思维观念甚至是潜意识才能真正有所改变

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微信读书就有，我一般都是一年一年订阅的，不贵，里面很多宝藏，可以利用碎片时间

里面解释了焦虑的来由以及如何提升效率 对我很有启发

节选

人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——因为基因认为这样做耗能更低。

认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。人们每天都会面临各种烦恼，但多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。德国心理治疗师伯特·海灵格曾这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能，所以美团创始人王兴的这句话引起了很多人的共鸣：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。这感觉就像在听池塘中“无数只青蛙”的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了、跑去一看究竟时，却发现其实只有几只青蛙。

看样子你是faculty。我想当faculty都摸不着门。我劝你也许不合适，因为可能在你眼中，我们这些不是独立PI的人都是loser。因为我们都是想当但是没当上的人。

我跟我妈说过，有的人一辈子都不会肯定自己，都不会觉得自己很优秀。每一个阶段只要你定了目标就会有winner，就会有loser。高中时候想上好的大学，没考上的算不算loser？上了大学就觉得这个大学也就那样，然后想读博士，没考上的算不算loser？读了博士出来就觉得博士不值钱了，那没有读出来的算不算loser？然后身边都是博士，又想当faculty，没当上的算不算loser？像你真的当了faculty交往的圈子就都是教授了，又想当distinguished faculty。那没评上或者没有大奖没有超级赚钱的专利算不算loser？虽然只要你定了目标，有了期望，一旦没有达成，就会很容易产生我是不是loser的想法。但是回头看，你已经比很多人走得远多了。

不过看到你这个样子倒是平衡了我。躺平也挺好。反正再往上爬也不一定能自我肯定。总是在达到一个人生目标以后，这个已经达成的人生目标就立刻变得不重要了，无论当初你是有多么渴望它。

父母造就了你自我否定的性格没有错，但是，现在怨恨父母不解决你的问题，你要想解决问题，就要找心理医生治疗和改变自己的思维定式

成年人要明白自己问题的来源，更要主动解决自己的问题，你现在只做了前一半，后一半还要努力呀

如果需要，可以找专业人士，比如psychologist。

不过，我觉得自我批评不是坏事。LZ不必妄自菲薄。自大不是什么好事。克服自己过度自我批评的方式，我的建议，当你觉得自己很失败很失败，无法自拔的时候，试着用第三者的立场去看自己。也就是把自己当作另外一个人，你去看看这个人。这样可以帮助你有更理性客观的心态去评价自己。

还有一个方法，当你非常沮丧的时候，告诉自己，看看视频，洗一个澡，睡一觉，明天再去思考。时间是治疗心理创伤的良药。强迫自己脱离自责的思维，转移注意力。比如，告诉自己，每天就给自己2个小时去想这次失败，其他时间用在其他事情上。

这个世界就是一个大的草台班子。你的努力和放弃都微不足道。小蚂蚁们要的就是存活，那就活他个能吃能睡就行了MM~