51 耶鲁脑科学博士琳子发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 SjzhydrubqlPZFO 😆 http://xhslink.com/a/iJAveDKePHsY，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

辨别命名情绪，心疼自己，然后深呼吸，身体扫描也是我的老师教过的方法，简单有效

如果觉得复杂，可以先从晒太阳，专注呼吸开始。森田疗法里有先不做什么，专注刷牙开始，专心感受牙齿和牙刷的触感，水的温度，练习觉知，也是非常有效的。每天对自己说正向的话，善待自己。

谢谢分享

嗯 我每天午饭后先去散会儿步，然后再葛优瘫晒20分钟太阳，刷刷华人，身体暖洋洋，心情也舒畅。

谢谢分享

我自己感觉是，和朋友一起吃吃喝喝帮助很大

即使没有和朋友聊自己的烦恼，也感到很开心

所以生命中有意义的连接还是很重要的

看着好爽，我每天中午午休出去溜达晒太阳散步，也很开心

恩，每个人有自己的方法。你和朋友们关系一定很好。

我的心理老师的急救法是擦洗，洗洗涮涮，我自己喜欢睡觉，晒太阳，散步，深呼吸

谢谢分享。

谢谢分享，好棒👍