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补vd 好像还得晒太阳
吃VD3，牛奶，晒太阳，weight training
举铁/哑铃，跟着油管上做，5磅开始。2，3个月应该会有感觉。
mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:43
回复 9楼 财 的帖子
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不瘦， 125lbs/160
荤的吃少了？
晒太阳太少？明年夏天多晒晒。晒黑了就不容易缺VD。
晒太阳
回复 1楼 mmmfffccc 的帖子
骨质疏松无法逆转，只能减缓。
你是不是特别瘦，我听医生说胖子比较不会有骨质疏松。
什么指标，血钙吗？缺钙要补充VD还要晒太阳，负重运动可以增加骨密度
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回复 17楼 aiyamayayongle 的帖子
骨密度可以增加的吧。看严重程度。晚期是很难逆转早期可以逆转吧？。
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到底了
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