沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。
沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。
赞毅力！
沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。
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最主要还是喜欢吃川菜和米饭，面条包子。
总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。
但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。
另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。
你这个数据不好,
参见我以前的帖子
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3045550 (关于胆固醇, 那些不得不说的事)
红曲米对降LDL有帮助。鱼油只对甘油三酯有帮助，对降LDL没帮助。吃红曲米同时建议也要补CQ10。
红曲米 和他汀的机理是一样的,
抑制 LDL 生成必须的一种酶
但是这个过程也会抑制生成辅酶的酶
而辅酶是抗氧化的
血管会产生斑块, 其实就是一种氧化反应...
最主要还是喜欢吃川菜和米饭，面条包子。
总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。
但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。
另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。
谢分享，看来我要多吃鱼油了。
我只有甘油三酯略高，是不是吃鱼油就行了。但是吃鱼油是什么原理，怎么感觉有点像是纯提高考试分数那种应试技巧的感觉？
我只有甘油三酯略高，是不是吃鱼油就行了。但是吃鱼油是什么原理，怎么感觉有点像是纯提高考试分数那种应试技巧的感觉？
omega-3脂肪酸降甘油三酯和血压。你要是只有甘油三酯略高，多吃三文鱼也行。
说到胆固醇，一般人都忽略了一个重要原因，就是年龄。快到更年期了雌激素下降，大部分女性这个时候都会上升，哪怕以前很低的。等完全进入更年期过几年又会好起来，所以不用特别恐慌
到底了
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