对，八段锦也很好，在油管上有个非常漂亮的MM一身白衣打得好潇洒。

在电视剧里看过有练的，生活里看到的多是太极，可能跟地方有关？也有可能我那个年龄段看到的，后来我就出国了。

Mark

谢谢分享。就是太难坚持。

的确如此，太难坚持。我也就疫情前送娃跳芭蕾等待时间跑去练热瑜伽，非常有效，还能坚持。疫情后就不练了😂。我还买过ballet beautiful cardio fat burn, 也没坚持下来。Marry Helen 这套芭蕾锻炼其实也很不错，真坚持的话。

我在练孙氏太极，认认真真一套打下来，会出微汗。但是我往往是依样画葫芦打一遍，不敢说多大效果。我有师傅，每星期一次教课。

那你好好看看前边中国医药链接写的练习太极注意事项，有些不做好，也容易受伤，上边写了要预热之类，我没细看。

中老年，适当拉拉筋就很好。不要瑜伽高难度动作那些，容易受伤

一般人练的太极拳基本和普通有氧没区别而且强度还不如一般有氧，但连起来很舒服，要达到举铁那个效果不可能。另外一个问题就是太极拳很难学，有些人膝盖转来转去容易受伤。我练陈氏，说实话不建议自学，现在有国家编的那个1568比较适合无基础的同学。