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- 减肥，降低膝盖承受的重量
- 吃各种补剂
- 跑步换成游泳。网球换成骑车。
- 先用着，到膝盖坏了换膝盖
楼主的运动量，还怎么减肥？
回复 2楼 漂洋过海2024 的帖子
50了。我也想过这个问题，但一不跑步，身体就不舒服。我看看能不能调节一下。多谢🙏
Rachel1205 发表于 2024-11-09 22:45
是不是把跑步换成椭圆机啊？听说椭圆机不那么费膝盖。
我考虑一下。多谢！
回复 10楼 gokgs 的帖子
起的早，5点多一点就起床了，能安排的开。
带护膝，减少跑的量。吃关节药。
回复 11楼 mt.everest 的帖子
我不胖。同时多谢上面各位兄弟姐妹们的好建议！
隔天跑锻炼效果是一样的
查骨密度吧。over use 加更年期骨流失。
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跑量太大，缺乏休息时间。建议削减运动量50%左右，跑一休一或者跑二休一。另外，网球羽毛球这种运动，避免剧烈的横向运动。
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到底了
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