是不是要补充vd

我的家庭医生告诉我，美国中西部的人，冬天见太阳少，特别容易得甲减，然后就会抑郁。最好每天有意识地去晒太阳，最少每天20分钟。

把圣诞灯早早装起来。家里圣诞树和holiday装饰也搞起来。

你这答复就是为何不食肉糜，let them eat cake 😂

我家在西北，冬天也没有太阳，我gei几个有建设性的意见：

1. 补充维生素D3。2000国际单位以上。我家冬天大人都吃翻倍。

2. 晴天多去户外活动。我家冬季只要没有大雨，一定带娃儿去户外。

3. 阴天也要去户外。虽然太阳不多，但是对调节人体的作息非常重要。

4.在家工作把桌子放在窗户边，尽量接受自然光。

5.买个灯照一下。亚马逊有很多。每天早晨起来一边洗漱一边照。

6.运动不要放松。在家练或者去gym、公司。对调情绪和睡眠很有帮助。

冬天住中国，春天再回美国，太完美了

除非换到nyc。都是天一黑街上就鬼城了

每天可以趁着午饭时间晒太阳二十分钟。长周末飞去佛州度个短假。VD吃上2500单位。

5.买个灯照一下。亚马逊有很多。每天早晨起来一边洗漱一边照。

请问有这个灯的link吗？

60度上下。外面没有什么人。也没有下雨。也不晒。一个人走走，边听podcast, 我觉得感觉很不错啊。很享受。特别讨厌人多，熙熙攘攘的地方。能躲多远躲多远。从国内那种地方过来，实在是够了。回去我就烦躁不安。所以不想也不惦记。