请教mm游泳的频率，强度，和每次时间？
成年人学习游泳很难的，所以不能着急。我家附近有个小池子，20feet x 60feet这样，我大概一周游4-5次，每天晚上吃完饭出去游45分钟，洗完澡回家九点过，休息一会儿就睡觉了。因为是晚上游，我不会push自己很厉害，精力好就多游点，精力差就少游点。开始的时候，我和大多数国内学游泳的人一样，只会蛙泳。我是自学的自游泳和仰泳，看看视频，晚上去练练。游了两三年，我基本会游自由泳和仰泳了，但是我是野路子出身，所以有很多姿势都不对，这个Fall我家附近的Y有adult swimming advanced class，我去报名了，他们纠正了一下我的错误姿势，教会了我游蝶泳。我的经验是，最关键的地方是要多游，多练，自己练得差不多了，教练稍微指点指点，自己马上就能领会，就能提高，然后继续自己练自己游，过几年再找个机会让别人帮看看。希望对大家有帮助，游泳对提高身体素质的效果真的是杠杠的。
我跑步，一个很便宜的跑步机跑了很多年了，跑步没那么多器材，比较容易坚持
跑步机对着电视，一边看电视一边跑，一会儿就跑完了
试过很多运动，确实是跑步最容易坚持，如果感到困难就放慢速度，别把自己跑难受了，无聊就听听博客。
我生完孩子以后身体很差，现在身体挺好的，家里的重物都由我扛，我的经验是游泳，我四十多学习自由泳，仰泳，蝶泳，身体素质看着看着好起来，强烈推荐游泳，speak from experience! swimming is one of the best things that have ever happened in my life.
很励志
group lesson， 一周两次三次，中年人至少一周三次锻炼才够
成年人学习游泳很难的，所以不能着急。我家附近有个小池子，20feet x 60feet这样，我大概一周游4-5次，每天晚上吃完饭出去游45分钟，洗完澡回家九点过，休息一会儿就睡觉了。因为是晚上游，我不会push自己很厉害，精力好就多游点，精力差就少游点。开始的时候，我和大多数国内学游泳的人一样，只会蛙泳。我是自学的自游泳和仰泳，看看视频，晚上去练练。游了两三年，我基本会游自由泳和仰泳了，但是我是野路子出身，所以有很多姿势都不对，这个Fall我家附近的Y有adult swimming advanced class，我去报名了，他们纠正了一下我的错误姿势，教会了我游蝶泳。我的经验是，最关键的地方是要多游，多练，自己练得差不多了，教练稍微指点指点，自己马上就能领会，就能提高，然后继续自己练自己游，过几年再找个机会让别人帮看看。希望对大家有帮助，游泳对提高身体素质的效果真的是杠杠的。
“我大概一周游4-5次，每天晚上吃完饭出去游45分钟，洗完澡回家九点过，休息一会儿就睡觉了“ 厉害，坚持最困难。还有家里要不是没娃就是天使娃吧，晚饭结束才是爸妈第二份工作的开始：小时侯可能还好点，大了得检查功课
家里有健身机器是最容易开始+坚持的了。我有椭圆机，放了好久，被孩子看见了隔三岔五就用一次练练。我老公有跑步机，他自己不用，我反而 想减肥就去跑一会儿。每天有一点空闲时间就去练，也不用拿包/开车出门/买gym的卡 什么的，多方便。
“我大概一周游4-5次，每天晚上吃完饭出去游45分钟，洗完澡回家九点过，休息一会儿就睡觉了“ 厉害，坚持最困难。还有家里要不是没娃就是天使娃吧，晚饭结束才是爸妈第二份工作的开始：小时侯可能还好点，大了得检查功课
shjzxz 发表于 2024-12-01 17:47
是的，家里有个自推娃，自己会看书，喜欢看书，不用我盯着。
我就自己在家做core，weights训练，当然原来也去gym,后来covid期间全部关了，我自己就根据原来的经验，自己在家练了，好处是不要来回开车，特别是冬天❄️，随时随地抽空就锻炼30 分钟。坚持的很好，睡觉也有很大的改善
我可能比较懒得自己钻研，当我决定要健身的时候，就去了gym，找了教练。
到底了
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