起床之前刷手机是大忌！最多五分钟看一下有没有重要消息，然后起床出门。出门非常重要，楼上有人建议去公司很好，哪怕是浅层的社交也有益处。白天累了晚上会睡得好，慢慢就调过来了。如果工作轻松，去做义工

我休假也这状态。的确有点儿低能量。

上newmitbbs，在网上和人吵架，马上活力慢慢。

刷手机时间太多了，可以做点别的，看看书什么的

workout 产生内啡肽

我就是这样 保持状态

低能量和睡眠不够、睡得不好有很大相关性。睡眠时间不够可能是工作太忙导致的个人时间少，于是只有牺牲睡眠时间刷手机才感觉这些时间是属于自己的。再有可能是娃小导致睡眠时间少。睡眠质量和心里是不是有事、压力水平有很大关系。压力大心里装着事儿就会多梦，醒来觉得还是好累。楼主只能自己先分析清楚症结所在，然后再对症下药。

单身无娃的话楼主可能需要更多与外界的链接。日复一日枯燥的生活导致认为生活失去意义。可以读读哲学类的书籍，多思考多读书。

冥想瑜伽很有用，可以练起来，油管Kalindiyoga 观身体观呼吸都有。另外探索一下自己最能充电的事有哪些，每天做一件。。