我觉得这个计算只算入了主食里的米饭的碳水。
实际上大部分食物，除了纯肉，都有不少碳水，或多或少。要把这部分加进去。
比如就算是牛奶，也要加入乳糖的碳水。
另外有很多食品有 added suger，这部分碳水也要加入。
当然我没有仔细算过，但我说只包括主食米饭应该是低估了。
你再好好读读吧，已经计算了牛奶水果的碳水了。
就是啊，如果不是有家族史的话不需要这样吧。升了只要能降下来不就行了，这不能吃那不能吃，人生少了很多乐趣呢
而且好多人控碳水反而不利于健康，控的是添加糖，好多人低碳饮食反而不利于健康。
2 oz（57 g）Honey and maple ham
碳水 2 g
脂肪 1.5 g
蛋白质 12 g
当然，算碳水少的
你再好好读读吧，已经计算了牛奶水果的碳水了。
大鱼吃小鱼 发表于 2024-10-28 00:49
我觉得计算偏低了，这个计算是基于三十年前大白菜的年代。
我饮食是比较注意的，精米白面，糖高的，油炸的几乎不吃，就是运动量很少。
mamama
而且好多人控碳水反而不利于健康，控的是添加糖，好多人低碳饮食反而不利于健康。
一支香蕉，27 g 碳水，也没有添加糖。
两片面包，也是差不多 27 g 碳水，也不算添加糖。
一盎司（28 g）开心果，8 g 碳水
而且好多人控碳水反而不利于健康，控的是添加糖，好多人低碳饮食反而不利于健康。
我觉得你说的是那种比较骨灰级的低碳饮食，或者主食之外都不吃水果的。
一般大众随便一点水果加 soda 或者奶咖奶茶，碳水很快超标。
CGM还是建议有可能的话自己用一下。每个人对各种食物的升糖反应不一样，降糖的锻炼方式也不一样。看网上几百篇文章不如看几篇知道基本概念然后自己使用一下。只有自己了解自己的身体反应才有意义。
另外空腹血糖不超标但是A1C已经进入糖前范围的人也不是绝无仅有。有可能的话年检的时候要求医生两个指标都测
A1C本来就是测糖尿病或糖前的指标，反应的是三个月的平均血糖。如果这个正常，有什么必有带那个东西呢，那东西本来就是至少要糖前医生才会开。如果A1C没问题的，吃东西没必有那么多禁忌。
而且好多人控碳水反而不利于健康，控的是添加糖，好多人低碳饮食反而不利于健康。
大鱼吃小鱼 发表于 2024-10-28 00:53
其实我觉得你我之间没有矛盾。
我一向反对那种刻意的低碳饮食。
但另一方面，如果是普通马工体重超标的油腻男去体检，医生问你一天吃了啥，估计回答是除了三顿饭好像啥也没吃 ，，， 但家纺一下可能完全不是这回事。
到底了
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