我觉得只有游泳会让我饿，跑步完简直没胃口，所以我最不喜欢跑步了

你试试饭前来一个力量运动，有没有改善？ 一定要吃小笼包子的话，蘸苹果醋吃。发面的包子里的面似乎比饼状的面食更容易升糖。我试过trader joe的葱油饼，似乎升糖都没有包子那么高。

谢谢分享，正好需要这类知识。 我现在也是更年期前期了，空腹血糖正常，不过a1c 都5.6-6了，是糖尿病前期。

100%的巧克力太难吃了，感觉过了70%的都不太好吃

跑步或者hiit对我都有抑制食欲的作用。我觉的一个原因是高强度运动导致身体释放了足够的血糖，大脑就发出了满足信号。游泳会觉得饿是强度不够，游到浑身发热上岸腿软的话，也是一样的。但通常都是游得老年养生蛙。

最近体检A1C 5.7，空腹99. 空腹比较高好像我好几年了，但A1C 还是第一次那么高。我自己也不算胖，不爱吃甜食，咖啡牛奶都不喝，主食也吃得不多，看来只能运动了。 还有就是我自己感觉血糖波动比较大，三四十岁的容易低血糖，怀孕的时候在 costco 尝了一小块brownie,差点晕过去。现在还有个奇怪现象，我九点早饭（比较少），一大半两点吃午饭（一般量），然后下午五点半左右特别的困。如果是在下班开车的话，简直觉得是缺氧那种drowsy。这次体检后觉得这肯定和血糖有关，但照说午饭后至少三小时了，这才spike 吗？

喝水洗澡升糖这个纯属瞎扯了。可能属于CGM没法那么准确。

我用过5，6 个14天了。这个玩意儿吧有时候也非常不准确的。我曾经好几次报告低血糖，拿手里血糖机扎手指的对比测了，压根没有那么低。特别高的时候也对比测过，也没有那么高。总之对比测过几次之后我对于数据准确性产生了根本性的怀疑。只能说聊胜于无，看个大致走向趋势还是有用的。但是不能太过较真的。

燕麦粥升血糖吗？那种steel cut的燕麦我用慢锅煮，煮出来也算糊化了吧？

这个东西测量并不是想象中那么准确。误报的情况蛮多。