早起一小时内晒到太阳，追踪下睡眠看睡眠质量。吃复合维生素不代表你需要的一定补足了。通勤时间挺长的，通勤这天回家后有时间去散散步或是稍微活动下吗？

是的，同意，营养补充剂过了三十建议吃起来的。复合维生素鱼油我都按时吃，我还是葡萄籽精华抗氧，我觉得效果很好，眼睛不用吃那个vision 叶黄素都已经好很多了。本来我打算加叶黄素眼睛那个。

路上两个小时，肯定累啊

另外查查睡眠品质，有没有呼吸暂停

感谢分享，这个很棒，气血需要脾胃运化，然后送到全身，阳气足很重要，归根到底人是靠气血去运行。穴位通了，气血到达全身，手脚也不冷了，人也精神了。我这两年坚持科技艾灸，冬天手脚冰凉解决了。尤其晚上睡觉脚不能冷，影响心脏

我以前也有这个情况，开始练习瑜伽举铁写感恩日记整理自己，补充维他命D以后精力旺盛了很多，有时候没做瑜伽，冥想一下精力补充也很快，感恩日记和瑜伽举铁已经停不下来了。平时做事另外不要勉强自己，仔细想清楚自己喜不喜欢这件事，不喜欢的就拒绝，可以保护能量。还有找到自己真正喜欢的兴趣爱好多做，也很补充能量。

请问你照顾小孩吗？下班以后做饭吗

吃鱼油对抗疲劳有帮助吗？帖子里好多姐妹提到吃鱼油

嗯这个是必须要补充的。不仅仅是鱼油。鱼油的本质是不饱和脂肪酸，欧米加3， 主要成分三种： ALA, DHA, EPA. ALA 从植物中来，典型的是坚果。DHA是脑部神经细胞重要补充成分，EPA是细胞及抗氧化主力军。EPA DHA只能从鱼fish 里面来。

归根结底，人体不舒服或者生病就是自由基，俗称大坏蛋多了，把大坏蛋打死也就是抗氧，那我们的细胞就有好日子过了，细胞过得好我们人就舒服

谢谢姐妹的科普！只知道鱼油对高血脂有帮助没想到对脑子也有那么多好处。一会就出门去买！