你也太有研究精神了。我都不知道古典现代WT!
这些变化，对普通人来说，影响大吗？
好不好都是相对的。一万步不算什么高效运动方式，就算在当年也不是健身达人们的选择。可是，能坚持每天走一万步，总比couch potato强，在今天也有其价值。
达人们可以讨论哪个训练理论更高效。专业运动员的训练和饮食更讲究。那是精益求精的范畴。普通人就是先运动起来。能优化到哪看各人
是的我就是这个意思。尤其现在网上铺天盖地都是互相矛盾信息，我感觉越看书越研究，就越有点烦。
还不如就直接开始，少点噪音反而有助于专注力提高。
我没重训，也是奔五，也从没有什么痛的。不过一直听重训的好处，听说两个小哑铃也是有用的。我已经是大骨架了，以前稍微练一下，肩背就厚起来，大腿也是粗壮到不行，特别容易出肌肉😓
如果真是这样，你这是天赋异禀天选基因啊！
是的我就是这个意思。尤其现在网上铺天盖地都是互相矛盾信息，我感觉越看书越研究，就越有点烦。
还不如就直接开始，少点噪音反而有助于专注力提高。
mt.everest 发表于 2024-10-29 11:40
可能你看的是理论书，偏研究。你前面的回复太有误导性了。对于还在嚷嚷---我不想要大肌肉块所以拒绝WT-的人群来说，科普扫盲太有必要了。了解基本的知识而已，远不到哪个系统的训练理论更高效的frontier.
我列的算是通俗读物，我读了觉得挺有意思的，直接拿来用于锻炼。
我觉得应该有用。我还没有开始重训，现在是坚持有氧，做dexa scan，骨密度的数值都很好。
请问dexa scan在哪里做？谢谢楼主分享
how do you order dexa scan? You need a prescription , right?
how do you order dexa scan? You need a prescription , right?
不需要啊。
我是在https://www.bodyspec.com/ ，你看看附近有没有他们的 service.
他们的流动Van, 不同时间在不同地区服务，太方便了。而且价格比医院啥的实惠太多。最开始好像是$25, 现在45. 通货膨胀厉害啊
可能你看的是理论书，偏研究。你前面的回复太有误导性了。对于还在嚷嚷---我不想要大肌肉块所以拒绝WT-的人群来说，科普扫盲太有必要了。了解基本的知识而已，远不到哪个系统的训练理论更高效的frontier.
我列的算是通俗读物，我读了觉得挺有意思的，直接拿来用于锻炼。
windysnow 发表于 2024-10-29 13:15
扫盲的话其实就看俩短视频或者听你说说就行了，真没必要看书。不就是这句话么，练大很难。你叫人家非得买书扫盲，这个盲就必须扫不掉啊。弄俩网红立刻就有说服力了。
书要钱，书里面很多东西都没啥意义，真的。有pt的会跟着pt练，听pt的，没pt的会跟着youtuber练，光说你的那个训练计划，怎么可能一个计划对应所有女性嘛，再不济还有各种app比如keep，训记，练练，干嘛要花钱还没有animation还没有customization。
我是在淘宝买了一堆实体书海运过来，还有一堆ncsa等教练电子书，看着觉得都没有用。只有一个解刨图稍微有点用，我至少知道肌肉长啥样了。
对于新手，练起来就行了。
不需要啊。
我是在https://www.bodyspec.com/ ，你看看附近有没有他们的 service.
他们的流动Van, 不同时间在不同地区服务，太方便了。而且价格比医院啥的实惠太多。最开始好像是$25, 现在45. 通货膨胀厉害啊
you mean the z score at the " bone report"? The report said " Note: this is not a bone density exam, which is a separate assessment reviewed by medical professional", how did you interpret the result?
扫盲的话其实就看俩短视频或者听你说说就行了，真没必要看书。不就是这句话么，练大很难。你叫人家非得买书扫盲，这个盲就必须扫不掉啊。弄俩网红立刻就有说服力了。
书要钱，书里面很多东西都没啥意义，真的。有pt的会跟着pt练，听pt的，没pt的会跟着youtuber练，光说你的那个训练计划，怎么可能一个计划对应所有女性嘛，再不济还有各种app比如keep，训记，练练，干嘛要花钱还没有animation还没有customization。
我是在淘宝买了一堆实体书海运过来，还有一堆ncsa等教练电子书，看着觉得都没有用。只有一个解刨图稍微有点用，我至少知道肌肉长啥样了。
对于新手，练起来就行了。
你这段有用多了，应该放到前面去 :-)
海运一堆书，然后告诉大家别看书
新手应该没几个会像你那样看书的，还NCSA教练电子书呢，太有钻研精神了。
顺便说一句，小农我看书都不花钱。图书馆还有电子书都免费~~~~~~
到底了
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