其他建议不错，但是睡前最好不要喝酒吧？

要注意看是不是智齿闹的鬼，我以前没事，长了个智齿有几年发现嘴张不开了，拔了以后就没大问题了，开合自如。

说实话我一直有这毛病，印象最深的是剖腹产手术前手续有一项是张嘴，我张嘴时颌关节咯嘣一声把护士大姐吓一跳。。。不过这事吧我的手术医生、ob、家庭医生、牙医和ortho都没说啥。。都说只要咀嚼没问题，没有疼痛，生活没啥影响就不用管，我也就没在意了

刚开始我尽量少吃硬的，后来就正常吃了。两边均衡咀嚼，不要单用一边。我自愈估计算慢的，看看网上有没有什么康复训练，这样可能会快些康复。

颞颌关节紊乱。我得过。你现在很轻，不需要额外治疗，只需要注意别着凉、别过度劳累，别嚼硬东西就行。如果想恢复快一点，可以用热毛巾热敷一下，不热敷也没事。冬天出去最好戴个围巾把耳朵和下巴包住。

谢谢大家的各种有用的建议。现在已经感觉好多了，基本张嘴没有咔嚓的声音了， 偶尔会有一点声音。 我觉得舌头顶着上牙然后张嘴闭嘴重复几次挺有效果的。再练习和休息几天希望能完全恢复。

这个是因为只用一边吃东西造成的吗？