我strength training （从两个八磅的杠铃到两个20磅）10年。
前老板（中国人）在我竞争上岗失败以后安慰我，说，你还年轻，在公司有机会。我说我37了，她就没有第二句安慰的话了。。。。哈哈哈哈
我还以为你会说57，37的确还是有机会😂😂
谢谢专业人士加持
有的人说，乌龟不动活千年。可是你愿意生活质量像个乌龟吗？
我去年诊断出有骨质疏松，大惊。 后来自己总结大概原因有疫情期间运动量骤降，吃的蛋白质不够，还有更年期到了。所以最近一年多来我一直在搜索这方面的信息， 很多资讯相见恨晚。华人网上的姐妹们有幸可以及早看到你的科普文，希望大家珍惜，身体力行。
是的。不同物种之间真不能这样比较，但是总是用这种比较来justify sedentary lifestyle的人其实我觉得也没有必要一定去说服对方改变。我们只能分享咨询，至于大家愿不愿意保持一个开放的学习态度，不是我们能控制的。
Mark, 学习~~
大重量训练就意味着大机会受伤。我自从covid shut down以后就没再去gym, 在家用轻得多的哑铃，没觉得效果有啥不好。多点rep就行。年纪大了，不用ego lifting. 能持之以恒，不被伤痛导致中断才是正道。所谓专家，大拿，其实各有偏颇，看看就可以，不用较真。
谢谢分享
看到这个很好的视频，特此分享
https://www.youtube.com/embed/SflFVHO0rGE?si=CAdBHhrF7euf639P
这哥们头发都掉光了，抗啥了呢？
对寿命有何影响？
肌力弱很多日常生活都有问题，再长寿也没意思，生活要有质量
大重量训练就意味着大机会受伤。我自从covid shut down以后就没再去gym, 在家用轻得多的哑铃，没觉得效果有啥不好。多点rep就行。年纪大了，不用ego lifting. 能持之以恒，不被伤痛导致中断才是正道。所谓专家，大拿，其实各有偏颇，看看就可以，不用较真。
有一定道理，但没有一定负荷就没有机体适应性改变，比如大家每天敲键盘但也变成不了大力水手。能作到八到十次的重量通常是很安全的。
大重量训练就意味着大机会受伤。我自从covid shut down以后就没再去gym, 在家用轻得多的哑铃，没觉得效果有啥不好。多点rep就行。年纪大了，不用ego lifting. 能持之以恒，不被伤痛导致中断才是正道。所谓专家，大拿，其实各有偏颇，看看就可以，不用较真。
我自己我感觉也是轻重量但是一周多次训练可以保持肌肉，大重量的话感觉危险。当然，怎么练也练不出黑女的屁股。
说不定我以后身体条件好了可以上大重量
所谓的专家，这两个人一个肥头大耳，一个瘦骨嶙峋
说实话瘦骨嶙峋的我不知道
但是很多Strong man 包括奥举的人都是你肥头大耳的类型
人家真的是专家
到底了
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