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保暖，减少过度使用，吃MOVE FREE 一类的药 。。。
年纪大了可能要改改项目。
MRI做一下看看，可能已经有半月板损伤了。
move free对我有作用，有些朋友说没明显effect
停了网球，比起跑步来，打网球更容易膝关节损伤。
用跑步机跑，比马路上跑对关节的冲击小。
打网球的强度如何，跑动激烈的话可能要减少。跑步每天跑可能没有恢复的机会，中间隔一天休息或改成走路瑜伽之类
mt.everest 发表于 2024-11-10 18:05
- 减肥，降低膝盖承受的重量
- 吃各种补剂
- 跑步换成游泳。网球换成骑车。
- 先用着，到膝盖坏了换膝盖
膝盖置换哪有你说的这么简单？😂
我也有膝盖疼的毛病，但是感觉跟经期有一些关联性，是不是体内激素变化也会导致膝盖疼痛？我猜可能有一些影响。
merryever 发表于 2024-11-09 22:37
如题，该怎么调整或补充什么保健品？基本情况：一直每天跑5迈加力量训练半个小时，每周打3-4次网球。
都不舒服了还能怎能办？少用它少磨损啊 不可能每天五迈跑到七十岁吧？肯定在某个点你的身体提醒你得减量
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跑太多了， 感觉在自残。另外年龄上来， 膝盖一定要注意保暖。
初始化编辑器...
到底了
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