同想学冲浪，不过这肤色和发质有点劝退。需要研究一下怎么保护皮肤和头发。
是因为我从不护肤，只偶尔有太阳时擦美国的防晒，只防晒伤，不防晒黑。
护发也就是擦任意的护发素。这录相时发尾半年以上没剪都分岔了。昨晚刚剪了一寸多，顿时显得好很多。
15磅？这可是非常了不起的进展，赞毅力
谢谢！
楼主厉害！我折腾一年一磅也减不掉，还涨了五镑。
不过建议楼主换个发型吧，这个发型不太适合您。
7磅上肢还行，尤其是某些小肌肉。
下肢就靠自重吧，单腿squats 和variations.
只要有动就是胜利。我变相cut时只能每天龟速散步。
好的，继续努力，谢谢楼主鼓励。冲浪看着太爽了，很自由很有力量，真棒
楼主厉害！我折腾一年一磅也减不掉，还涨了五镑。
不过建议楼主换个发型吧，这个发型不太适合您。
谢谢！
请推荐一下。十几年没去salon了,在北加Sunnyvale
回复 14楼 finishstrong 的帖子
多谢，你太舍得夸了。你看到就好，请把引用图片删掉，谢谢
层主呀，如何删？我试了两下都没法删，只能把自己的帖变成没法引用。
下次请也用这功能吧。
能冲浪太厉害啦！我四肢不协调，估计学不会。 我觉得要减腰腹的话，还是得控制碳水。我前一阵子控制碳水好一点，明显感觉腰和肚子上的肥肉少了点（体重没啥变化），我梨子，看裤子上缘宽松出来多少为准。但是，坚持不下去啊，最近一阵子碳水吃的又多了些，感觉裤腰那里就没宽松那么多了。
谢谢！羡慕梨子！苹果最后才减到腰腹。
冲浪主要是趴板划水时必须平𧗾从而练到平时没用到的oblique 肌肉，肌肉紧实后腰腹就象被匝起来的桶，视觉自然变小了。
谢谢！羡慕梨子！苹果最后才减到腰腹。
冲浪主要是趴板划水时必须平𧗾从而练到平时没用到的oblique 肌肉，肌肉紧实后腰腹就象被匝起来的桶，视觉自然变小了。
是哒，肌肉紧实了会纤细些。我感觉年纪上来了，腰腹真的是在变松垮。
练几天有点负重的abs，能明显感觉到紧致效果。游泳圈也能跟着小一点。
得罪一句啊，肤色和皮肤像经常冲浪的，但身材肌肉真的不像啊，特别腹部。先抱歉，如果说错了。
啊，没想到你玩国标的管这叫舞步，我是进来看科目三的！！
看来长不长肌肉真是天生的， 你怎么减也是肌肉身材啊， 注意下饮食，也许腰线就出来了
到底了
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