看来我不孤单。做个记号，从大家推荐的最容易的看电视跑步，瑜伽伸展，小区遛弯开始。以后时间充裕些再开始定时游泳。
回复 8楼 sunnyfly 的帖子
稍微一动就觉得心跳加快头晕咋开始锻炼呢？
那就先慢走，不要做太剧烈的跑跳
首先我觉得应该去找中医问问体质问题，有的体质就是不适合运动更适合养生的，不用勉强自己
好好休息，改变饮食，金貴肾气丸。在家瑜伽垫上锻炼。
游泳虽然是很好的全身运动，但是要去游泳池，要换衣服什么的，再加上开车来回，比较麻烦不一定能坚持。我觉得最好的运动就是慢跑，出门就能运动，不需要装备，如果一开始跑不了，就从走路开始
我觉得最好坚持的就是在家里哑铃或者跳操。不用捯饬开车，瑜伽垫铺上，热身五分钟就可以开始了。
如果能跟一群朋友一起互相督促，可能就会坚持下来。
中医保养那套很有用， 我喜欢没事给自己疏通各个经脉，静坐，很有用
随便什么运动，先动起来，养成习惯就好了
我从街舞开始，到HIIT, 现在开始举铁，全部都是在家跟着YouTuber练
据说年纪越大其实越容易上瘾
因为年纪大了身体不行，不锻炼腰酸背痛精力差，一锻炼就立竿见影有甜头
年轻人完全不锻炼也没啥毛病
成年人学习游泳很难的，所以不能着急。我家附近有个小池子，20feet x 60feet这样，我大概一周游4-5次，每天晚上吃完饭出去游45分钟，洗完澡回家九点过，休息一会儿就睡觉了。因为是晚上游，我不会push自己很厉害，精力好就多游点，精力差就少游点。开始的时候，我和大多数国内学游泳的人一样，只会蛙泳。我是自学的自游泳和仰泳，看看视频，晚上去练练。游了两三年，我基本会游自由泳和仰泳了，但是我是野路子出身，所以有很多姿势都不对，这个Fall我家附近的Y有adult swimming advanced class，我去报名了，他们纠正了一下我的错误姿势，教会了我游蝶泳。我的经验是，最关键的地方是要多游，多练，自己练得差不多了，教练稍微指点指点，自己马上就能领会，就能提高，然后继续自己练自己游，过几年再找个机会让别人帮看看。希望对大家有帮助，游泳对提高身体素质的效果真的是杠杠的。
那谁带娃？
又上班又做饭还要管小孩的已经焦头烂额的中年人，老实说能做到一周去三次gym那种都不能算，都已经疲于奔命的要想改变必须从least demanding的下手，那基本就是室外走路，家里跑步，或者家里垫子上有氧运动，只有方便，才可能pick up实行，才可能坚持下去。
到底了
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