昨晚看了这个帖子今早去划船了，虽然我没有血糖问题。划了35分钟，现在腰背僵硬，很想贴个热敷在后腰🥹🥹。
哈哈
循序渐进, 不要受伤
感谢分享 mark住
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我也是刚带了stelo几天，交流下体会，我空腹血糖105，糖化5.9。
1, 发现我的空腹血糖baseline就在100-105这样，空腹很长时间，也不会降下去
2，一天里有9%的时间血糖超过140了
3，吃饭以后，大多数时候血糖都会升到180+，2个小时基本能回到140。吃的多和不多，峰值的数值没有很大区别，吃得多，回落到110以下需要时间长一点
我这是不是妥妥的糖前，我有运动，我觉得总体帮助不是很大啊
我也是刚带了stelo几天，交流下体会，我空腹血糖105，糖化5.9。
1, 发现我的空腹血糖baseline就在100-105这样，空腹很长时间，也不会降下去
2，一天里有9%的时间血糖超过140了
3，吃饭以后，大多数时候血糖都会升到180+，2个小时基本能回到140。吃的多和不多，峰值的数值没有很大区别，吃得多，回落到110以下需要时间长一点
我这是不是妥妥的糖前，我有运动，我觉得总体帮助不是很大啊
峰值在180， 很高了。 我的峰值也再180-190之间。我A1C在5.7-5.8， 空腹100左右。
我觉得我都不能算糖前，我算正式糖尿病了。一直在考虑要不要吃药。
最近也在用CGM，不过是stello，总的来说观察跟大家差不多，补充几点：
1. 午睡对于防餐后血糖spike很有帮助，我自己不管午饭碳水多放纵，饭后睡10分钟，血糖不会升到140以上。
2. 进食速度对血糖影响极大，我史高（180）就是狼吞虎咽了几个饺子之后，那顿饭其实总量并不多。
3. 一日三餐的话，胰岛素是一顿不如一顿敏感。早饭是最敏感的。
燕麦粥升血糖吗？那种steel cut的燕麦我用慢锅煮，煮出来也算糊化了吧？
同问
昨晚看了这个帖子今早去划船了，虽然我没有血糖问题。划了35分钟，现在腰背僵硬，很想贴个热敷在后腰🥹🥹。
为啥划船那么有效呢？跟别的运动有什么不同
有条件的话还是自己都试一下
饭后走路降峰值，这个大部分人都适用
但是不同人对不同食物的升糖反应有差别是肯定的
自己做一下才能找到最适合自己的routine
最近也在用CGM，不过是stello，总的来说观察跟大家差不多，补充几点：
1. 午睡对于防餐后血糖spike很有帮助，我自己不管午饭碳水多放纵，饭后睡10分钟，血糖不会升到140以上。
2. 进食速度对血糖影响极大，我史高（180）就是狼吞虎咽了几个饺子之后，那顿饭其实总量并不多。
3. 一日三餐的话，胰岛素是一顿不如一顿敏感。早饭是最敏感的。
为什么午睡会控制血糖呢。划船也控制。这是两个极端的一动一静。
第三点可是前面有人说吃甜的晚上反应更大 要吃早上吃。不是说法相反了？
到底了
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