再测一次 空腹吧.
如果没有空腹, 饮食里也会体现在这个数据里.
的确没有空腹。原来如此，谢谢了
楼主是业内人士么？不是的话，最好标注一下。
google了一下，LDL如果是直接测的话，就比较准确，如果是计算的，就不准确。计算公式是
estimated LDL = TC-HDL-Tri*0.2
这就是所谓的如果Tri高的话，LDL会虚低
求楼主和贴里的高人帮分析下我的数据，把A1C的也一起列出来好做个全面的理解，现在医生有想让我上Statin，我非常不愿意，感觉2020在家上班开始是个转折点。2004年做的是戒掉了比较多的红肉，尽量多吃白肉，还吃了一大瓶CholestOFF, 但数据没有帮助。这几年一直长期糙米白米混合吃，基本不吃少吃精面食，不爱吃零食，运动有但不够，特别工作忙起来很累就skip了运动只想躺着. 现在想到能做的，WFH动的太少，每天都需要加强锻炼，这个有氧无氧有讲究吗？早睡改善睡眠。BMI 21.5 需要减吗？我自认不算胖啊。继续吃白肉。还有什么可以做的吗？
楼主，请问你提到那个更精确LDL测试叫什么，如果能告诉我必须要上Statin我也就只能从了
google了一下，LDL如果是直接测的话，就比较准确，如果是计算的，就不准确。计算公式是
estimated LDL = TC-HDL-Tri*0.2
这就是所谓的如果Tri高的话，LDL会虚低
如果trig很高的话，ldl 是需要测的，不是算的 就是这个道理。
求楼主和贴里的高人帮分析下我的数据，把A1C的也一起列出来好做个全面的理解，现在医生有想让我上Statin，我非常不愿意，感觉2020在家上班开始是个转折点。2004年做的是戒掉了比较多的红肉，尽量多吃白肉，还吃了一大瓶CholestOFF, 但数据没有帮助。这几年一直长期糙米白米混合吃，基本不吃少吃精面食，不爱吃零食，运动有但不够，特别工作忙起来很累就skip了运动只想躺着. 现在想到能做的，WFH动的太少，每天都需要加强锻炼，这个有氧无氧有讲究吗？早睡改善睡眠。BMI 21.5 需要减吗？我自认不算胖啊。继续吃白肉。还有什么可以做的吗？
楼主，请问你提到那个更精确LDL测试叫什么，如果能告诉我必须要上Statin我也就只能从了
这个我觉得你还是听医生的吧，你看看前边我发的我的数据。你这个比我的指标还差啊。
已经144啦，逐年稳步升高，我都不知道咋办。
我高压在100左右。家族血亲里没有糖尿病史，测了都没问题，老人们吃甜品和精制碳水非常多。就是都胆固醇高……
但家族成员寿命并不长，就是平均寿命。
你长辈们有没有很好的控制住胆固醇呢？如果没有也可能是高胆固醇造成脑梗，如果你控制好了胆固醇可能你会长寿，不过不知道你是不是夜猫子爱熬夜，或者睡眠不好？有的人吃饭，运动都好，但压力大焦虑，熬夜也会胆固醇高，这样就需要从调整作息和减轻压力等开始着手。
求楼主和贴里的高人帮分析下我的数据，把A1C的也一起列出来好做个全面的理解，现在医生有想让我上Statin，我非常不愿意，感觉2020在家上班开始是个转折点。2004年做的是戒掉了比较多的红肉，尽量多吃白肉，还吃了一大瓶CholestOFF, 但数据没有帮助。这几年一直长期糙米白米混合吃，基本不吃少吃精面食，不爱吃零食，运动有但不够，特别工作忙起来很累就skip了运动只想躺着. 现在想到能做的，WFH动的太少，每天都需要加强锻炼，这个有氧无氧有讲究吗？早睡改善睡眠。BMI 21.5 需要减吗？我自认不算胖啊。继续吃白肉。还有什么可以做的吗？
楼主，请问你提到那个更精确LDL测试叫什么，如果能告诉我必须要上Statin我也就只能从了
你这也不是第一种情况
但是单从胆固醇数据 不算特别差.
你主要问题还是HDL 没上来.. 锻炼吧.
另外我看你还是吃很多米饭, 可以考虑减, 多吃高质量脂肪, 把trig 降下来. 这样你LDL也会下来一些的.
但是我看你的糖的指数好像也borderline 或者糖前了.
所以还是重视起来, 改变生活习惯, 减掉一定的碳水化合物, 加一些高质量脂肪, 加强锻炼. 你现在这种找到自己喜欢能坚持锻炼最重要, 其他可以慢慢再说
HDL 太高有什么不好吗？今年回国测的数字升高不少，今年运动多一点。
2024 Tot 195 Trig 24 (0.27 mml/L) HDL 100 LDL 92
( 国内数据换算）
2023. Tot 180 Trig 44 HDL 75 LDL 96
强帖码住有时间了看
到底了
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