感谢分享。
划船是力量训练，属于无氧运动
我觉得rowing要划得比较快才有效，要达到2分半的配速。不然肌肉没啥感觉不会酸痛
对, 这就是我在前面写的.. 我发过胆固醇的帖子, 之后意识到其实胆固醇和血糖息息相关. 不是割裂的..
所以我才开始用cgm
然后发现代谢还直接和几乎所有的健康问题相关, 不仅是心血管问题, 高血压问题, 可能包括癌症, 老年痴呆, 甚至自闭等等....
另外女性在更年期是要特别注意的.. 因为激素的问题, 直接导致身体一系列的变化, 心血管疾病风险大大增加....
不觉得胆固醇跟血糖息息相关，唯一相关的是三酸甘油脂。
减少碳水/吃优质碳水，三酸甘油脂会降，从而降低血糖
请教楼主，血糖控制的目标是什么？怎样算理想状态？
作为一名自身胰岛素分泌为0的一型糖患者，我需要每天注射长效和短效胰岛素和时刻监控血糖。市面上国内国外主流的动态血糖仪我都用过。首先动态的读数是延迟的，大概要比指血和静脉血延迟15分钟到半小时，如果动态读数5分钟一个点那延迟会更多。每个动态有一套自己的算法纠正读书，这个算法在血糖剧烈变化的时候经常不准，导致读数延迟和上下跳动。有些动态在数值极高或者极低的时候不准，还有些动态前几天会不准，有些牌子会在最后几天电量不足的时候不准。
另外前面说的吃奶油蛋糕等高油食物不升血糖的说法是错误的。糖和脂肪本质都是要靠肝脏代谢的，脂肪多了会导致肝对胰岛素不敏感。哪怕刚吃完两小时血糖不高，后面三四小时后也会后炸，第二天一整天空腹血糖都比平时高。不吃碳水狂吃肉类是不可行的控糖方法，正确的吃法就是少吃高糖高油食物和精加工食物，多吃蔬菜纤维。
我也是刚带了stelo几天，交流下体会，我空腹血糖105，糖化5.9。
1, 发现我的空腹血糖baseline就在100-105这样，空腹很长时间，也不会降下去
2，一天里有9%的时间血糖超过140了
3，吃饭以后，大多数时候血糖都会升到180+，2个小时基本能回到140。吃的多和不多，峰值的数值没有很大区别，吃得多，回落到110以下需要时间长一点
我这是不是妥妥的糖前，我有运动，我觉得总体帮助不是很大啊
妥妥的糖前。A1c , 空腹血糖，餐后血糖spike 。
糖前只能靠注意饮食，饭后运动来改善。这是一辈子的事情，如果不想变成糖
跟我一样一样的
不觉得胆固醇跟血糖息息相关，唯一相关的是三酸甘油脂。
减少碳水/吃优质碳水，三酸甘油脂会降，从而降低血糖
胆固醇也相关。血糖导致三酸甘油脂升高，就是血管发炎，然后身体会用胆固醇修复发炎的地方，导致胆固醇升高。
哎糖前的就怕长期低碳高纤维导致胰岛退化了…到现在也没看到个准确说法，到是有keto久了再恢复饮食的人直接炸糖…
我最近才意识到，血脂的问题其实很大可能性是来自于精细碳水的过度摄入，而非油脂性食物的input。
这个不是常识吗，血脂高，这里的医生第一件事就是让你少吃白米饭。不过很多国内的老人听不进去的，都觉得血脂就是少吃油的，血糖就是少吃糖。比如我妈，她最喜欢喝粥，吃糯米的东西。不过还好她天生这方面基因好，a1c到现在才5.6
到底了
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