关于健身的话题我都已经放弃在这个版上发言了。好多人说自己不注意饮食练成了脂包肌, 我想说你那是只有脂, 根本没有什么肌的影儿, 没见过真正的脂包肌有多美多性感。我现在的审美应该跟华人格格不入了, 脂包肌才是王炸。
是哈。我现在的审美去看的话，也会觉得楼主有点过瘦了。
要维持这样很难吃的全面和健康。
关于健身的话题我都已经放弃在这个版上发言了。好多人说自己不注意饮食练成了脂包肌, 我想说你那是只有脂, 根本没有什么肌的影儿, 没见过真正的脂包肌有多美多性感。我现在的审美应该跟华人格格不入了, 脂包肌才是王炸。
其实到了中年 讲什么审美确实没啥意思了 都是老黄瓜 再美也没刘晓庆美
确实应该更注重健康
脂包肌如果健康 就该搞起来 28%体脂要是健康也可以有（不过我相当存疑 觉得中年人有肚腩怎么会健康）
反正健康 提高生活水平 才是王道 其他都是浮云
姐妹能请你推荐一个教练吗？ 20刀我勉强能承受….
缺点是，通过视频，比真人现场感可能还是差一点效果的。不过考虑综合效果我还是觉得不错的。
你应该之前身体底子就不错，如果要进一步举大重量，增加更多肌肉量，找个教练应该会效果不错。
真的不用太担心肌肉显得粗壮。这个真的好难的呀。而且掉起来也是非常快速。
哈哈哈哈 刚被你鼓起勇气 我又开始打退堂鼓了
别上瘾也挺好的啊 不会受伤
运动有这么多种 你找个自己喜欢的练多好呢
我天生心跳很慢，50多下，我怕老了像我妈一样要装起搏器。更主要的是跑步对我血压特别好。我觉得我就是不喜欢大汗淋漓的感觉，重量训练我也出汗也心跳快但是跑步能到心率150
我是这样设置的：
一边听书 一边录制健身视频并且投屏在显示器上
这样我可以看我自己的动作 如果有巨大错误何以立刻和正确的作出对比
但是不听书我浑身难受 觉得自己没有好好利用时间….
可能你做的动作都不是特别复合型的动作，以及重量比较轻，不需要全神贯注。
像负重比较大的深蹲，硬拉，臀推，不可能还有心力去听啥书的。光是注意自己的呼吸和肌肉发力，就占住全部注意力了。做完了心率150以上。
是哈。我现在的审美去看的话，也会觉得楼主有点过瘦了。
要维持这样很难吃的全面和健康。
我其实是想练壮一点的 不过练大应该比练出线条难多了 据说要塞自己吃很多白馒头
不过我可以等冬天试试 反正冬天也没法管住嘴
关于健身的话题我都已经放弃在这个版上发言了。好多人说自己不注意饮食练成了脂包肌, 我想说你那是只有脂, 根本没有什么肌的影儿, 没见过真正的脂包肌有多美多性感。我现在的审美应该跟华人格格不入了, 脂包肌才是王炸。
的确，结实有型的肌肉外圆润的脂肪包裹着多么诱人美好。求之不得呢。
跑步其实是一种瘾 很难戒的
我跑的时候其实知道自己跑多了会受伤 毕竟也不是第一次复发了 但是天气这么好 我状态也还行 我又有时间 怎么能停下来呢！！！！
还好，我说戒掉也就戒掉了。关键是它引起了我膝盖和其他关节的各种问题以后，就很容易了。
现在一周2-3次有氧，一次30分钟，不会更多了。教练也说，有氧太多了掉肌肉。我这都还没练出来啥呢，吓得我就不敢太多做了。
到底了
Hot Deals
All Deals