最近体检A1C 5.7，空腹99. 空腹比较高好像我好几年了，但A1C 还是第一次那么高。我自己也不算胖，不爱吃甜食，咖啡牛奶都不喝，主食也吃得不多，看来只能运动了。 还有就是我自己感觉血糖波动比较大，三四十岁的容易低血糖，怀孕的时候在 costco 尝了一小块brownie,差点晕过去。现在还有个奇怪现象，我九点早饭（比较少），一大半两点吃午饭（一般量），然后下午五点半左右特别的困。如果是在下班开车的话，简直觉得是缺氧那种drowsy。这次体检后觉得这肯定和血糖有关，但照说午饭后至少三小时了，这才spike 吗？

我最近才意识到，血脂的问题其实很大可能性是来自于精细碳水的过度摄入，而非油脂性食物的input。

我空腹比你低, 但是我峰值比你高, 我吃一小碗米饭能冲破200, 然后一段时间才能下来

一小时正常范围指的是180吗

spike太高了，已经insulin resistance

我其实也怀疑我是否有早期胰岛素抵抗

- 升糖来自两方面：食物吸收和肝糖原释放。吃蛋白质/脂肪是减缓碳水化物的吸收。运动前期升糖是肝糖原释放。因此吃蛋白质并不能阻止肝糖原释放。

- 运动时候能量的使用主要是由运动时长和运动强度决定的。使用糖原较多的HIIT运动同样能减肥。最终是由总能耗决定。

- 运动时glucagon增加，insulin降低，促进肝糖原释放来供能，这是正常生理需求，而且不会升高太多，很快就降下来。不必要为此焦虑。

- 最重要的一点：血糖不是唯一衡量。如果为了抑制升糖，你们大可以吃奶油蛋糕试试，升糖又少又缓，但这并不健康。还是要综合来看。

我也觉得甜食啊，面食啊，升糖没有我想象的高。我本以为会飙好多呢。

spike这么高，你这个不用怀疑，就是胰岛素抵抗吧。