谢谢，我搜到了。用保温杯加开水焖就行了。
回头我试试。
我买了之后只吃了一次就胃疼了，因为实在是太硬了！煮了20分钟还是辣么硬。
是的，隔夜很重要，应该是泡的时间需要足够长，然后就很容易消化了
糙米升糖慢吗？我以前觉得这个也是米饭，所以没敢吃。
查了一下，大米饭gi=90，白馒头gi=85 非钢切麦片gi=83， 糙米饭gi=68，黑米gi=62， 蒸土豆gi=65， 南瓜gi=75
通心粉gi=45，真的好低。玉米饼gi=47，芋头gi=53，山药gi=52，绿豆gi=27.
谢谢，我搜到了。用保温杯加开水焖就行了。
回头我试试。
我买了之后只吃了一次就胃疼了，因为实在是太硬了！煮了20分钟还是辣么硬。
普通锅，头天晚上煮15 分钟左右，留在锅里，第二天早上热一下就行，很好吃。没试过高压锅怎么弄。我现在每天晚上高压锅各种豆子粥，第二天早上吃
查了一下，大米饭gi=90，白馒头gi=85 非钢切麦片gi=83， 糙米饭gi=68，黑米gi=62， 蒸土豆gi=65， 南瓜gi=75
通心粉gi=45，真的好低。玉米饼gi=47，芋头gi=53，山药gi=52，绿豆gi=27.
谢谢MM! 通心粉很让人意外呀！
糙米升糖慢吗？我以前觉得这个也是米饭，所以没敢吃。
对我来说白米糙米没有区别，升糖速度幅度和在体内持续时间都区别不大。米饭升糖在体内真的可以持续几个小时。油管上看过有糖尿病博主做的实验，凡是带淀粉的食物几乎都会升高，最大的区别就是持续时间，南瓜地瓜这些时间高血糖持续时间短一下
谢谢，我搜到了。用保温杯加开水焖就行了。
回头我试试。
我买了之后只吃了一次就胃疼了，因为实在是太硬了！煮了20分钟还是辣么硬。
你煮的时候是开水下锅还是冷水下锅？我发现要冷水下锅，开水下锅就煮不软。
我发现吃粥血糖会飙升，比冰淇淋还严重
煮成糊状的食物更容易升血糖。
哈哈哈，好像是说猪都要吃两天。
有没有可能是量不对
藜麦，oat flour, almond flour, cassava flour, tapioca starch, chickpea flour, wild rice, 印度大米。燕麦必须steel cut，instant完全不行
到底了
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