我现在也在用。有点困惑的是是不是只要血糖在吃饭以后两小时内降下来就没问题呢？我现在每次吃完以后一个小时spike到峰值，有时候140以下有时候会超过，但是两个小时以内会降到fasting glucouse左右。那这样是不是可以不用减少碳水呢？
另外吃完以后走路对我来说是有用的。可以降低峰值。
good, thanks for sharing.
我也是更年期阶段，我周围不少同龄的朋友都是糖尿病前期，感觉和进入更年期，雌激素下降有关。
对的, 更年期左右要特别注意, 因为激素问题会导致一些自己都想不到的情况..
现在有很多的工具, 真的对我们Manage health 安全健康的度过这个阶段有很大的帮助
我现在也在用。有点困惑的是是不是只要血糖在吃饭以后两小时内降下来就没问题呢？我现在每次吃完以后一个小时spike到峰值，有时候140以下有时候会超过，但是两个小时以内会降到fasting glucouse左右。那这样是不是可以不用减少碳水呢？
另外吃完以后走路对我来说是有用的。可以降低峰值。
我理解两个小时之类降下来就很好
我有几次两个小时之内都没有降下来...
你也许年轻, 新陈代谢快,
我更年期了, 新陈代谢慢了... 所以人生不进则退啊... 现在就要更注意怎么吃, 然后要锻炼
另外一个很多人不知道的,
女性更年期前, 心血管疾病的风险远低于男性
但是更年期的女性, 和男性在这个方面风险是一样高的...
问了一下chatgpt
To get a clearer picture, you might consider:
- Checking postprandial glucose levels (1-2 hours after meals) to see if your blood sugar is spiking.
- Monitoring glucose throughout the day with a continuous glucose monitor (CGM) if available. This can give insight into blood sugar patterns.
- Addressing lifestyle factors like diet, exercise, and stress management, which can help stabilize blood sugar.
我自己的实验，吃米饭的话，不管什么米饭，哪怕只吃两三口，饭后很快血糖就飙上去，而且持续好几个小时，所以这样饭后一小时两小时血糖肯定不正常。
如果只吃蔬菜蛋白质脂肪，饭后一小时血糖是正常的，而且两小时就会恢复到空腹血糖的水平。
吃面食的完整实验还没做完，不过目前看一小时血糖比米饭好很多，比不吃面的还是高。
谢谢分享
我自己的实验，吃米饭的话，不管什么米饭，哪怕只吃两三口，饭后很快血糖就飙上去，而且持续好几个小时，所以这样饭后一小时两小时血糖肯定不正常。
如果只吃蔬菜蛋白质脂肪，饭后一小时血糖是正常的，而且两小时就会恢复到空腹血糖的水平。
吃面食的完整实验还没做完，不过目前看一小时血糖比米饭好很多，比不吃面的还是高。
对, 我最大的发现就是白米饭基本就是完全最好不要吃了....要吃的话, 最好和brown rice, black rice 混着吃
我现在也在用。有点困惑的是是不是只要血糖在吃饭以后两小时内降下来就没问题呢？我现在每次吃完以后一个小时spike到峰值，有时候140以下有时候会超过，但是两个小时以内会降到fasting glucouse左右。那这样是不是可以不用减少碳水呢？
另外吃完以后走路对我来说是有用的。可以降低峰值。
看起来你的血糖代谢不错。不用对自己那么狠:-)
到底了
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