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Ogre 发表于 2024-11-01 22:40
大重量训练就意味着大机会受伤。我自从covid shut down以后就没再去gym, 在家用轻得多的哑铃，没觉得效果有啥不好。多点rep就行。年纪大了，不用ego lifting. 能持之以恒，不被伤痛导致中断才是正道。所谓专家，大拿，其实各有偏颇，看看就可以，不用较真。
我喜欢barre,就是三磅，五磅的哑铃，很多rep
回复 29楼 keetkeety 的帖子
极轻重量就是一种有氧，强度根本不足以改善骨质疏松和肌力减退的问题。很多人的举重课就是一对两磅小哑铃一练一堂课
crichris 发表于 2024-11-02 20:27
说实话瘦骨嶙峋的我不知道
但是很多Strong man 包括奥举的人都是你肥头大耳的类型
人家真的是专家
这种类型的体型叫做中胚型，运动员特别是和力量相关的项目基本都是这个类型，肌肉发达而体脂率低，特别瘦的和胖胖的是外胚和内胚，基本在选材初期就淘汰了
keetkeety 发表于 2024-11-02 20:22
我自己我感觉也是轻重量但是一周多次训练可以保持肌肉，大重量的话感觉危险。当然，怎么练也练不出黑女的屁股。
说不定我以后身体条件好了可以上大重量
我的发现是
屁股真的是可以练出来的
Functional fitness做多了非常明显屁股大了
那腰不好膝盖不好的话怎么做大重量训练呢？
回复 26楼 generalB 的帖子
抗了头发分叉
别的不知道，屁股绝对可以练出来。我观察的包括我自己还有几个举铁同事，男女都有，举铁2年以上
回复 9楼 Heiniu 的帖子
运动心理学研究啥？
iloveGelato 发表于 2024-11-03 12:59
那腰不好膝盖不好的话怎么做大重量训练呢？
多做静态的，再慢慢的做动态的
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crichris 发表于 2024-11-03 14:09
多做静态的，再慢慢的做动态的
👍👍👍👍👍👍👍
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到底了
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