楼上很多ｍｍ都解答了很多问题了。比我回答的还好。谢谢哦
ostrakon 发表于 2024-11-03 22:15
验血检查 ｖｉｔａｍｉｎ ａ， ｄ ｂ可能更加有可能给到你合适的答案。就指甲而言更加像缺乏这几种维他命的原因． 最新的流行是补Ａ，Ｄ 加Ｋ２ 帮助ｅｓｔｒａｄｉｏｌ比补钙加Ｄ有效降低钙化同时也会帮助骨络健康。不过验血后再补也不晚。缺乏什么补什么。不需要就没有必要给身体造成负担和反效果。
马克
所以才叮嘱要看专科医生 检查有合适的诊断才能合理治疗。家庭医生和自己治疗不足够 管理不合适反而有其他不好效果 让家庭医生推过去内分泌科。
健康人群和预防 家庭医生和自己管理就足够。我也说了另外楼主的科普就非常好。
谢谢楼主的分享
可是我的家庭医生根本没有refer 任何专科医生。我感觉不知道怎么办。我接下来去问问。
我去年查出骨质疏松以后，只是一个nurse practitioner followed up, 让我吃 Allendranet， 吃钙片。 因为给我照dexa 的技师和我说 Allendranet（ fosamax） 这类药副作用很大，必须小心。 我把这个疑虑问她以后，nurse practitioner 表示不置可否，说让我自己决定吃不吃药。 至于吃钙片，我吃了以后，尿样里的钙超标，然后，她又叫我别吃了。总之感觉有点草菅人命。
非常简单。
保证晒太阳，只要有时间就尽量户外呆着。夏天怕晒伤的从早晚开始，和举铁一样要慢慢build up tolerance。
大重量举铁，一周两三次。不是拿小哑铃做成有氧操。
实在不喜欢举铁的，多做跳跃性和对抗性运动。
多吃深海鱼，三文鱼，鳕鱼，大量吃。尤其是冬天阳光不足的地方。
没了。
呼吁了这么多年，总有人用各种理由反驳我，认为几粒小药丸就能代替大自然几百万年进化来复杂的生理机制，我也懒得去争辩了。各种supplement长年累月的堆起来，总会有意想不到的后果。自己权衡吧。
非常有价值的建议， 感激！
什么是PROCESS FOOD
Pandatwins 发表于 2024-11-03 12:11
processed food, 商业化工厂加工食品， 比如各种超市袋装零食。 不知道超市里买的袋装面包算不算。
processed food, 商业化工厂加工食品， 比如各种超市袋装零食。 不知道超市里买的袋装面包算不算。
那种袋装的可以放很久的面包好像也是
请问楼上晒太阳一定要晒到大面积肌肤吗？
谢谢分享 转发给家人群了
到底了
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