我家也有睡不着的孩子，以前运动量大的时后，也是半天睡不着

娃一天睡多少个小时？是不是睡的太多了/起的晚？

是不是和大人分房开始的？我家是从分房开始，折腾一年了，每晚睡前都是焦虑睡不着。一趟趟跑出来喊睡不着，大人要被逼疯了。如果大人陪睡就没事，喊几声睡不着就睡了，但不可能一直陪下去的。现在有时第二天有考试也会睡不着。各种都想过办法了，也不可能一直陪睡。现在基本放弃了。随她自己折腾吧。ps:老二有陪她一起睡，但她觉得不是大人陪，不算…

听喜马拉雅或audible啊，半小时就听睡着了。看书也行，更快

我们家一模一样，我们家练体操，一周三次，一次三小时，外加私教，她练体操那几天更难入睡，所以楼上说的运动量打了自然累了就能睡的，不是所有人都那样，有时候她实在睡不者我们就给她吃褪黑素，因为她睡不好第二天情绪很差会发脾气，我们也问了儿医，儿医意思就是不影响身高体重就没问题，就算去找sleep doctor, 最多就是给药，没有其他方法

换厚点的被子，厚被子能助眠。

孩子白天有多少时间在户外活动啊？我发现在我女儿身上，增加户外接受光照时间，能明显增进她入睡速度，而且这样也对视力好，最近我都开始不开车了，和她走路回家，也就不到二十分钟，但很有用。