Reformer Pilates,什么腰痛颈椎痛等等都好了，而且感觉越来越强壮，一个stronger body 每天carry light weight.

最明显就是最近半年中，不同的时间地点，脚下滑倒（一次夏威夷雨后爬山，一次雨后进办公楼瓷砖地上），重重的摔了一跤，突然倒地那种，自己都吓一跳，旁边人都问我怎么样没事吧？我爬起来啥事没发生过一样。练以前都不敢想。我觉得是strong core把人hold住了。

做 MRI 看看是不是有椎间盘突出（x-ray 看不出来），往背还是肚皮方向突，再做合适的动作锻炼（虽然我也懒得做动作）。锻炼，倒走什么的。

楼里的建议都很好👍楼主可以先瑜伽拉伸，几次就见效。

确实运动、特别是核心相关的运动和减少久坐可以帮助这个。

我曾有这个问题很久，虽然我也爱运动过去一直跑步，但是腰疼还是有。但是这一两年来打网球（因为有很多半蹲动作帮助核心训练），好像这个情况基本没感觉了。

但是打网球打的半边身体疼，从脚踝、要膝盖、到肩、肘、甚至还有颈后，每天也是酸痛不已。其实运动过度也是问题哈。

我都怀疑是我发的贴。从老二出生后就腰疼了，正好就是打无痛分娩麻药的那块地方，是不是和两次生娃打麻药有关系。每天必须午睡，不然下午腰更疼。

是腰和臀部之间的位置疼吗？我也是在那个地方打的麻药，但我并不是生完后马上疼，而是过了3年左右才开始

对，就是那个地方。low back. 因为有个生了3娃的朋友说没有腰疼，她3次都没上麻药。

不过我妈那个年代都没麻药，她们姐妹几个老了也抱怨腰疼。

就不知道是不是麻药的原因了。

正骨、针灸、物理治疗都会有帮助。物理治疗要先问清楚是那种手法治疗的，不要那种机器连线糊弄人的，而且治疗师还可以教你针对这些问题日常应该做哪些运动