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可以保留自己最喜欢的小零食里相对健康的，少吃点就行了。一直压抑自己, 会爆发的
我的保留项目是organic米饼+avacado和鸡蛋, 香蕉燕麦鸡蛋煎饼, dark chocolate
回复 1楼 Grace302 的帖子
改吃藕。藕有淀粉饱腹感，但升糖慢需要咀嚼也吃得没那么快。
我觉得没有必要把白米饭和面条视为洪水猛兽，土豆就一定更好吗？东亚人吃了那么多年的白米饭平均寿命挺长的。想减肥就减量，再加运动。我是做不到不吃米饭的，会心情不好。
gokgs 发表于 2024-10-27 17:44
我觉得吃什么都可以，关键是少吃。 要是晚了睡前没有饥饿感， 那就是吃得太多了。
问题是睡前有饥饿感睡不着啊。
理解楼主，我最近也在减碳水和糖。我自己是馋了就早上饱饱地吃一顿碳水，中午晚上就不吃或者只吃很少主食，馋了就吃个苹果。日子真不好过啊😧。
保持饥饿 做回自己~
回复 5楼 proserpina 的帖子
减肥为什么不能吃土豆，我以为不吃肉就好
少吃 别久坐 做点有氧运动就好
lopnev 发表于 2024-10-28 01:38
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回复 5楼 proserpina 的帖子
减肥为什么不能吃土豆，我以为不吃肉就好
Meat + veggie 減肥最好
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只要你每周大部分时候克制的吃碳水和糖，还是能控制体重的。如果每餐无节制的吃碳水（不论是不是精致碳水还是全麦等健康碳水）依然会胖的，用电子秤称好意大利面重量，地瓜重量，土豆重量后再吃，配合多一些的蔬菜，每天吃不超过300g的水果,高糖水果避免，我觉得你还是能控制下体重的。一周规定一两次可以破戒吃点你喜欢的垃圾食品不会胖回去的。
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到底了
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