多谢！ 非常好的信息！

前屈和后伸还是不太一样的。后伸的活动度不太大，风险相对低一些。关于superman本身是否增加骨折风险，我找不到什么高质量的文献，只能说风险比前屈低很多很多。

thumbs up

谢谢楼主科普。 请问一下 已经骨质疏松了 要不要吃药。另外有一个贴子说吃药有不好的副作用。

多谢分享

强烈建议看医生遵医嘱。前面存在争议的是hormone replacement therapy，这个不是常见给骨质疏松开的药。另外吃药一定要配合营养和锻炼，尽量找有资质的教练。药物肯定有各种副作用。曾经有个咨询的客户，才五十多，已经骨质疏松每年注射药物，过去几年里骨折了五六次了。这样的生活质量简直太糟糕了，几乎像个行走的瓷器。所以具体你看药物的副作用是什么，有多大概率，自己衡量。

谢谢回复。还有要不要多喝牛奶补钙呢？或者只吃钙片就可以了？

原来我喜欢的都是跟骨质生长无关的项目