就是躺着全身扫描， 技术就是DEXA SCAN
会告诉你body fat, muscle, 以及在四肢，躯体的分布。
反正对于健身人士来说，够用了。我也不知道医院的是啥，没有需求
那你这个到底是测骨密度的还是测体脂率body fat的？
以前帖子问测体脂率body fat, 有人给了这个链接.
如果技术都一样，那医生开的测骨密度其实也能给出body fat 体脂率？
你做的这个和医院测骨密度的区别是不是在于有没有医生读片子出报告？医生自然贵
那你这个到底是测骨密度的还是测体脂率body fat的？
以前帖子问测体脂率body fat, 有人给了这个链接.
如果技术都一样，那医生开的测骨密度其实也能给出body fat 体脂率？
你做的这个和医院测骨密度的区别是不是在于有没有医生读片子出报告？医生自然贵
报告上有body fat, muscle, bone density
美国医院贵那是显而易见，都不需要医生解读
在家练的话，找个热门youtuber 跟着， 哑铃弹力带。
去gym的话， 深蹲硬拉， press , 还有那一堆器械。找个训练计划跟着做。开始可以找个教练学习动作
大家一提重量训练经常说的就是深蹲硬拉。
前几天看到一个MM做引体向上的帖子，觉得好酷。打算把这个作为长期目标。
所以问问做引体向上的话，主要需要练大臂和背部的肌肉吗？gym里有些器械有没有推荐？不想做那些深蹲硬拉比较难的
大家一提重量训练经常说的就是深蹲硬拉。
前几天看到一个MM做引体向上的帖子，觉得好酷。打算把这个作为长期目标。
所以问问做引体向上的话，主要需要练大臂和背部的肌肉吗？gym里有些器械有没有推荐？不想做那些深蹲硬拉比较难的
正手引体主要是背部发力，这练起来比深蹲硬拉难多了，女性一般来讲，臀腿力量比上肢肩背强。
大家一提重量训练经常说的就是深蹲硬拉。
前几天看到一个MM做引体向上的帖子，觉得好酷。打算把这个作为长期目标。
所以问问做引体向上的话，主要需要练大臂和背部的肌肉吗？gym里有些器械有没有推荐？不想做那些深蹲硬拉比较难的
引体向上比深蹲硬拉难多了!
女生不锻炼就能硬拉三五十磅的，恐怕不少。
能做一个引体向上的，至少也是女性中的20%或者15%
mark
引体向上比深蹲硬拉难多了!
女生不锻炼就能硬拉三五十磅的，恐怕不少。
能做一个引体向上的，至少也是女性中的20%或者15%
谁的体重也不至于只有三五十磅啊。
我自己的经验是，如果能硬拉自身体重8个rep，就能做1个引体向上。
谁的体重也不至于只有三五十磅啊。
我自己的经验是，如果能硬拉自身体重8个rep，就能做1个引体向上。
coalpilerd 发表于 2024-10-30 22:17
引体向上对大部分女beginner都太难了。不仅仅是因为上肢，肩背力量弱，核心弱也是原因。
而且从运动效率来说，肯定是首选大肌群compound movement。
当然锻炼上肢和core也很好，值得推广
Mark 👍
正手引体主要是背部发力，这练起来比深蹲硬拉难多了，女性一般来讲，臀腿力量比上肢肩背强。
所以锻炼上肢更有必要了。
臀腿部分好多跑跳打球都能影响到。背部除非扛大包。
到底了
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