oak不煮，吃生的吗
.岸. 发表于 2024-11-11 09:32
买roll up oatmeal, 不需要煮，牛奶里泡一晚上就可以吃
mark一下
经常做overnight oats。以前还牛奶和希腊酸奶混合，后来发现直接kefir最省事。加很多的奇亚籽。WF还有一些已经配好了的奇亚籽oats蓝莓干肉桂粉，可以直接兑kefir。比Costco买的糖分少很多很多。
一杯latte ， 带去公司喝一上午，最舒服的早餐
你用的是不是old fashioned oatmeal,如果用quick oatmeal,是不是第二天就很软了？我在Sam's 买的Quaker 的10磅两袋装quick oatmeal, Costco 好像只有old fashioned.
我是早晨用闷烧杯放开水和quick oatmeal,大约半小时后吃，加香蕉片，果仁之类。
这种吃法是不是有血糖concern的就不用考虑了？
不用煮麦片直接放冰箱？
不煮，生的，泡一夜就好了，可以吃了。
唯一就是凉的，我不care.我医生同学，这方面国内大拿了，说凉的没事，比热的强（当然体温的没事）。
直接买rolled oats然后早上起来煮就行了，有热水的话不用5分钟就能煮好；然后加椰奶和切碎的苹果——话说这法子还是从麦当劳学的，把他家用的奶油用比较低脂的椰奶替换了，吃起来罪恶感少一点，而且有椰香也抵得过奶油带来的奶香味。一般吃这个我会配smoked salmon，兜兜转转试过很多家，最后发现就是wegmans家的这款最好吃。
请问一下，你用的是那个牌子的椰奶？里面含糖量高吗？
你用的是不是old fashioned oatmeal,如果用quick oatmeal,是不是第二天就很软了？我在Sam's 买的Quaker 的10磅两袋装quick oatmeal, Costco 好像只有old fashioned.
我是早晨用闷烧杯放开水和quick oatmeal,大约半小时后吃，加香蕉片，果仁之类。
Quick oat meal会升血糖
今早看大家说麦片就做了granola, 用椰子油，加quick oat, 中火炒一会儿放花生almond片，继续翻炒炒香了，加maple syrup继续翻炒一会盛出来平铺，凉下来又香又脆。
可以加其他坚果，或者用蜂蜜葡萄干代替mayple syrup。其他油也许也可以。
到底了
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