我也是， 疫情期间买了个很便宜的跑步机，就是最基本的功能。 以前就是走路，五月份开始跑步，开始跑两三分钟就气喘吁吁。现在5公里一口气半个小时跑完。 精气神好很多。 前俩月回国，天气好， 就租个共享单车在城里骑。 以前觉得很远的地方， 现在骑车也就不到一个小时，一点儿不觉得累。

确实还是要注意修养 不能熬夜

随便什么运动，先动起来，养成习惯就好了

我从街舞开始，到HIIT, 现在开始举铁，全部都是在家跟着YouTuber练

据说年纪越大其实越容易上瘾

因为年纪大了身体不行，不锻炼腰酸背痛精力差，一锻炼就立竿见影有甜头

年轻人完全不锻炼也没啥毛病

真诚求教大家平时怎么锻炼身体的？

以前身体底子好，一直吃老本，从来不锻炼，能坐着不站着，能躺着不坐着，出门再近的距离也是开车。后来慢慢发现老本吃完了。平时也就打扫卫生勤快点，身体还能应付，有时做猛了还会心悸眩晕一两秒）。大过节的被小孩传染感冒发烧了。人生病的时候容易多想。看着别人出去玩的照片，想着是不是因为自己懒，让孩子童年缺少太多旅行的乐趣。也不想自己在小孩印象里蔫蔫的。还是想给他积极正面的影响。想来想去，可能突破口就是运动起来？

请教大家特别是跟我有类似的长期不运动后来pick up起来的，怎么慢慢形成运动习惯？谢谢！

找个离公司和家比较近的gym, 下班直接去上group class, zumba, yoga, weight training 直接跟着跳，这样比自己弄容易坚持，习惯了再决定是要举重还是练器械。最不济的可以在小区里快走，拿上哑铃有点负重。只要先开个头，动起来就好。

你确定你是中年人？你下班了不去赶着接娃？不用回家做饭？不用督促娃的学习？